長夏健脾-四肢部按摩

按摩重點：手三裡穴 、 足三裡穴 、 陰陵泉穴二公孫穴、足部脾反射區

1.拇指按揉手三裡穴2〜3分鐘，以感覺酸脹為宜。手三裡穴是健脾、養脾的重要穴位。按摩此穴，有潤化脾燥、生發脾氣、調理腸腑的功能。

2.拇指按揉足三裡穴2〜3分鐘，以感覺脹痛為宜。足三裡穴是人體養生保健要穴之一，按摩此穴， 具有補益氣血、燥化脾濕、生髮胃氣的功效，對於調理脾胃， 效果顯著。

3.拇指推揉陰陵泉穴2分鐘，以感覺酸麻為宜。陰陵泉穴3有健脾除濕的作用，每天堅持按摩，可以保持脾胃功能正常，去除體內濕氣。

4.拇指點壓公孫穴1〜2分鐘，以感覺皮膚發熱為宜。公孫穴是脾經和沖脈的能量彙聚點和調控中心，既能調理脾經，又能調理沖脈，因此通過點壓公孫穴，可健脾化痰、和中消積，達到調理脾臟的目的。

5.拇指按壓足部脾反射區3〜5分沖，以皮膚發熱為宜。按摩此反射區，可以調節脾臟，增強其轉運水濕的功能，補中益氣。

中醫認為脾喜燥厭濕，農曆七月為長夏， 此時署氣餘威尚盛，雨水甚多，濕邪留滯於人體內部很容易傷脾，導致脾陽不振、水濕停滯，從而引發多種脾胃疾病，所以長夏需防濕養脾。長夏主化，是人體脾胃消化、吸收營養最好的時期，因此也是健脾、養脾的黃金時期。此時人們的飲食不可太寒涼，居住環境不可太潮濕，要做到通風、防潮。