按摩重點：手三裡穴 、 足三裡穴 、 陰陵泉穴二公孫穴、足部脾反射區
1.拇指按揉手三裡穴2〜3分鐘， 以感覺酸脹為宜。 手三裡穴是健脾、養脾的重要穴位。 按摩此穴， 有潤化脾燥、生發脾氣、調理腸腑的功能。
2.拇指按揉足三裡穴2〜3分鐘， 以感覺脹痛為宜。 足三裡穴是人體養生保健要穴之一， 按摩此穴， 具有補益氣血、燥化脾濕、生髮胃氣的功效， 對於調理脾胃， 效果顯著。
3.拇指推揉陰陵泉穴2分鐘，
4.拇指點壓公孫穴1〜2分鐘， 以感覺皮膚發熱為宜。 公孫穴是脾經和沖脈的能量彙聚點和調控中心， 既能調理脾經， 又能調理沖脈， 因此通過點壓公孫穴，
5.拇指按壓足部脾反射區3〜5分沖， 以皮膚發熱為宜。 按摩此反射區， 可以調節脾臟， 增強其轉運水濕的功能， 補中益氣。
中醫認為脾喜燥厭濕， 農曆七月為長夏， 此時署氣餘威尚盛， 雨水甚多， 濕邪留滯於人體內部很容易傷脾， 導致脾陽不振、水濕停滯， 從而引發多種脾胃疾病， 所以長夏需防濕養脾。 長夏主化， 是人體脾胃消化、吸收營養最好的時期， 因此也是健脾、養脾的黃金時期。 此時人們的飲食不可太寒涼， 居住環境不可太潮濕， 要做到通風、防潮。