瘦臀、提臀-軀幹部按摩

按摩重點：1、關元穴 2、髂前上棘3、 臀肌 4、環跳穴 5、腰骶 6、秩邊穴7、八髎穴

1、食、中指點揉關元穴50次，以透熱為宜。按摩此穴，有,節內分泌，對於增強人體代謝能力，抑制激素性肥胖，防止臀部下垂有一定作用。

2、以掌根置於髂前上棘處，用掌根直推法由上向下沿臀部向大腿外後側做彈撥、推擦，由輕到重， 以皮膚溫熱為宜。

3、用五指拿法捏拿起兩側臀肌，用力可稍重，捏起時可行撚按，再慢慢放下，一提一按，反復操作20 ~ 30次。此法對於提臀效果顯著。

4、以掌揉法或掌根揉法用力按揉臀部兩側環跳穴1~ 3分沖。此法可以改善臀部的血液迴圈，消除水腫，緊實臀部肌肉。

5、以手掌置於腰骶，用掌擦法來回推擦1〜3分鐘，以透熱為度。此法能加快臀部脂肪分解， 消除水腫。

6、以手掌按揉兩側秩邊穴50次。此法可以改善臀部的血液迴圈，消除水腫，緊實臀部肌肉。

7、掌根按揉八髎穴3〜5分沖， 以產生酸、麻、漲、痛、熱的感覺為宜。八髎穴是膀胱經上的要穴， 對於改善骨盆內的血液迴圈，刺激臀大肌收縮有重要作用。