緊實腰部-軀幹部按摩

按摩重點： 1、髂脊上方 2、帶脈穴3、 腹部 4、水分穴 5、天樞穴6、季肋部 7、 腰肌 8、 三焦俞穴

1、以手握空拳置於同側髂脊上方，橫叩至對側，兩手交替操作20 ~ 30次。此法對於瘦腰有一定作用。

2、用單手捏拿帶脈穴1~3分鐘，以感覺酸脹為宜。此穴為足少陽膽經和帶脈的交會穴，歷來是瘦腰良穴。

3、掌摩腹部，刺激腹部各穴。下腹部乃人體丹田所在之處，是生命力之源。適當加以刺激可促進腰腹部脂肪的燃燒，還可令脂肪均勻分佈，防止堆積。

4、食、中指點按水分穴50次。此法可增進人體新陳代謝，幫助腹部排出多餘水分，改善因水腫而出現的小腹凸出現象。

5、食、中指點按天樞穴各50次，以微感脹痛為宜。此法可加速局部新陳代謝和脂肪分解，從而使腰部纖細、小腹緊實。

6、兩手掌搓熱，分別置於對側劍突下季肋部，由內上向外下方沿肋下緣， 用掌根或全掌直推法，分推15〜20次。

7、兩手掌搓熱，置於兩側腰上方，由外上至內下擦摩腰肌20〜30 次，以透熱為宜。此法可以加快血液迴圈，促使毛細血管擴張，促進脂肪分解，逐步瘦腰。

8、屈食指點按兩側三焦俞穴50次，此法能調節臟腑功能，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外，緊實腰部。