按摩重點： 1、髂脊上方 2、帶脈穴3、 腹部 4、水分穴 5、天樞穴6、季肋部 7、 腰肌 8、 三焦俞穴
1、以手握空拳置於同側髂脊上方， 橫叩至對側， 兩手交替操作20 ~ 30次。 此法對於瘦腰有一定作用。
2、用單手捏拿帶脈穴1~3分鐘， 以感覺酸脹為宜。 此穴為足少陽膽經和帶脈的交會穴， 歷來是瘦腰良穴。
3、掌摩腹部， 刺激腹部各穴。 下腹部乃人體丹田所在之處， 是生命力之源。 適當加以刺激可促進腰腹部脂肪的燃燒， 還可令脂肪均勻分佈，
4、食、中指點按水分穴50次。 此法可增進人體新陳代謝， 幫助腹部排出多餘水分， 改善因水腫而出現的小腹凸出現象。
5、食、中指點按天樞穴各50次， 以微感脹痛為宜。 此法可加速局部新陳代謝和脂肪分解， 從而使腰部纖細、小腹緊實。
6、兩手掌搓熱， 分別置於對側劍突下季肋部， 由內上向外下方沿肋下緣， 用掌根或全掌直推法， 分推15〜20次。
7、兩手掌搓熱， 置於兩側腰上方，
8、屈食指點按兩側三焦俞穴50次， 此法能調節臟腑功能， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外， 緊實腰部。