緩解頸間酸痛-頭部按摩

按摩重點：1、翳風穴 2、耳部肩反射區 3、 頸推棘突兩側

1、雙手拇指反按左右翳風穴1 ~3分鐘。翳風穴是手少陽三焦經上的重要穴位，適當加以刺激可促進淋巴迴圈、肩膀酸痛症狀。

2、食指推耳部肩反射區1 ~3分鐘，以局部發熱為宜。按摩此反射區，對於促進頸肩周圍淋巴和血液的迴圈，增強新陳代謝，緩解頸肩疼痛效果顯著。

3、用拿法拿捏頸椎棘突兩側的肌肉，自上向下移動，從風池穴的高度到大椎穴水準，反復操作3〜5分鐘。此法能明顯改善頸部、腦部的血液和氧氣的供應， 使頸肩部肌肉得以放鬆。