緩解頸肩酸痛-軀幹部按摩

按摩重點：1、膏肓穴 2、 頸項部、上背部 3、肩中俞穴

1、食、中指點按膏肓穴1〜3分鐘，以有酸痛感為佳。此穴歷來為緩解肩膀僵硬、酸痛的要穴，頸肩酸痛嚴重者，點壓此穴痛感明顯。

2、用掌擦法擦頸頂部和上背部3〜5分鐘，均以透熱為度。此法可以溫熱頸背部皮膚，加速血液運行，解除肌肉痙攣緩解頸肩酸痛。

3、拇指點按肩中俞穴50次，以有壓痛為宜。通常來說，頸部功能障礙者點按此處會有明顯痛感，點按後則會感覺頸肩部輕鬆許多。