緩解腰痛-軀幹部按摩

按摩重點： 1、氣海穴 2、 志室穴 3、 命門穴 4、 腎俞穴 5、 腰陽關穴 6、大腸俞穴

1、食、中指按揉氣海穴1~ 3分沖，以透熱為宜。氣海穴是一個重要的健身穴位，可補腎虛、益元氣，消除因腎虛導致的腰痛。

2、拇指按揉志室穴1〜3分鐘， 以感覺酸脹為宜。志室穴具有活躍腎臟功能的作用。按摩此穴，具有補腎益精、壯陽固澀的作用，能有效緩解因腎虛引起的腰痛。

3、拇指按揉命門穴1~ 3分鐘， 以皮膚溫熱為宜。命門穴在兩腎之間，腰腹部是三脈脈氣所發之處，而命門穴能使丹田生髮之氣遍走全身，具有調節機體功能的作用，並能有效緩解腰痛。

4、拇指按揉腰椎兩側的腎俞穴1~3分鐘，以感覺脹痛，按壓處透熱為宜。適當按摩腎俞穴可溫補腎陽，對調整腎臟機能、調整排泄系統功能具有重要作用，能有效緩解腰痛。

5、用三指按揉法按揉腰椎兩側腰陽關穴1~3分鐘，以皮膚溫熱為度。腰陽關穴位於第四腰椎棘突下凹陷中，是臨床最常用的調理腰部疾病的穴位。此穴乃督脈上元陰元陽的相交點，是人體陽氣通行的關卡，適當加以按摩能夠有效疏通背部經脈，使陽氣上行，從而有效消除腰痛症狀。

6、拇指按揉大腸俞穴1 ~3分沖。大腸俞穴位於背部第四腰椎和第五腰椎凹陷處的左右兩側， 適當加以按摩對暢通背部氣血有顯著效果，是臨床緩解腰痛的常用穴位。