按摩重點： 1、氣海穴 2、 志室穴 3、 命門穴 4、 腎俞穴 5、 腰陽關穴 6、大腸俞穴
1、食、中指按揉氣海穴1~ 3分沖， 以透熱為宜。 氣海穴是一個重要的健身穴位， 可補腎虛、益元氣， 消除因腎虛導致的腰痛。
2、拇指按揉志室穴1〜3分鐘， 以感覺酸脹為宜。 志室穴具有活躍腎臟功能的作用。 按摩此穴， 具有補腎益精、壯陽固澀的作用， 能有效緩解因腎虛引起的腰痛。
3、拇指按揉命門穴1~ 3分鐘， 以皮膚溫熱為宜。 命門穴在兩腎之間，
4、拇指按揉腰椎兩側的腎俞穴1~3分鐘， 以感覺脹痛， 按壓處透熱為宜。 適當按摩腎俞穴可溫補腎陽， 對調整腎臟機能、調整排泄系統功能具有重要作用，
5、用三指按揉法按揉腰椎兩側腰陽關穴1~3分鐘， 以皮膚溫熱為度。 腰陽關穴位於第四腰椎棘突下凹陷中， 是臨床最常用的調理腰部疾病的穴位。 此穴乃督脈上元陰元陽的相交點， 是人體陽氣通行的關卡， 適當加以按摩能夠有效疏通背部經脈，
6、拇指按揉大腸俞穴1 ~3分沖。 大腸俞穴位於背部第四腰椎和第五腰椎凹陷處的左右兩側， 適當加以按摩對暢通背部氣血有顯著效果， 是臨床緩解腰痛的常用穴位。