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緩解頸肩酸痛-軀幹部按摩

按摩重點:1、膏肓穴 2、 頸項部、上背部 3、肩中俞穴

1、食、中指點按膏肓穴1〜3分鐘, 以有酸痛感為佳。 此穴歷來為緩解肩膀僵硬、酸痛的要穴, 頸肩酸痛嚴重者, 點壓此穴痛感明顯。

2、用掌擦法擦頸頂部和上背部3〜5分鐘, 均以透熱為度。 此法可以溫熱頸背部皮膚, 加速血液運行, 解除肌肉痙攣緩解頸肩酸痛。

3、拇指點按肩中俞穴50次, 以有壓痛為宜。 通常來說, 頸部功能障礙者點按此處會有明顯痛感,

點按後則會感覺頸肩部輕鬆許多。

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