緩解焦慮-四肢部按摩

按摩重點 ：1、合穀穴2、 勞宮穴3、 內關穴 4、手部腹腔神經叢反射區5、湧泉穴6、太沖穴

1、拇指按揉合穀穴1〜3^中，以感覺酸麻為宜。按摩此穴，可疏風解表，通經活絡、平肝息風、鎮靜安神，對於緩解焦慮作用明顯。

2、拇指按揉手心勞宮穴1 ~3分鐘，以感覺脹痛為宜。勞宮穴是調節自主神經的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張，快速消除焦慮。

3、拇指點按內關穴1〜3分沖， 以感覺酸脹為宜。刺激此穴，有鎮靜安神的作用，可放鬆心情， 緩解緊張情緒。

4、拇指指腹推揉手部腹腔神經叢反射區1~3分沖，以透熱為度。此法可以調理三焦、養肝護心、解除精神緊張，有效緩解焦慮、煩躁等症。

5、拇指按揉湧泉穴1〜3分鐘，以透熱為宜。湧泉穴是養生保健大穴，按摩此穴有清心、安神、鎮靜的作用，對於消除因情志不暢引起的焦慮，效果比較顯著。

6、拇指揉按太沖穴1〜3^中。太沖穴是人體穴位中調節情緒作用最好的穴之一，按壓太沖穴具有疏肝解鬱的作用，能有效緩解精神壓力，消除焦慮。