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緩解焦慮-四肢部按摩

按摩重點 1、合穀穴2、 勞宮穴3、 內關穴 4、手部腹腔神經叢反射區5、湧泉穴6、太沖穴

1、拇指按揉合穀穴1〜3^中, 以感覺酸麻為宜。 按摩此穴, 可疏風解表, 通經活絡、平肝息風、鎮靜安神, 對於緩解焦慮作用明顯。

2、拇指按揉手心勞宮穴1 ~3分鐘, 以感覺脹痛為宜。 勞宮穴是調節自主神經的穴位, 刺激這個穴位會緩解緊張, 快速消除焦慮。

3、拇指點按內關穴1〜3分沖, 以感覺酸脹為宜。 刺激此穴, 有鎮靜安神的作用,

可放鬆心情, 緩解緊張情緒。

4、拇指指腹推揉手部腹腔神經叢反射區1~3分沖, 以透熱為度。 此法可以調理三焦、養肝護心、解除精神緊張, 有效緩解焦慮、煩躁等症。

5、拇指按揉湧泉穴1〜3分鐘, 以透熱為宜。 湧泉穴是養生保健大穴, 按摩此穴有清心、安神、鎮靜的作用, 對於消除因情志不暢引起的焦慮, 效果比較顯著。

6、拇指揉按太沖穴1〜3^中。 太沖穴是人體穴位中調節情緒作用最好的穴之一, 按壓太沖穴具有疏肝解鬱的作用, 能有效緩解精神壓力, 消除焦慮。

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