足跟痛-四肢部按摩

按摩重點： 1、承山穴 2、 湧泉穴 3、 複溜穴 4、僕參穴 5、 昆侖穴 6、金門穴

1、拇指揉承山穴3〜5分鐘，以感覺酸脹為宜。按摩此穴，不僅可以通過振奮膀胱經的陽氣，將體內濕氣排出，還可以促進腿部血液迴圈，緩解足跟部腫脹、麻木、疼痛等症狀。

2、拇指大力點按湧泉穴3〜5分沖，以足心發熱為宜。按摩此穴， 可改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，促進血液、淋巴液在體內的迴圈，調整人體的代謝過程， 對於緩解足跟痛十分有效。

3、拇指推複溜穴50次。複溜穴是足少陰腎經上的重要穴位， 按摩此穴具有滋陰補腎、疏經活血、消炎止痛、健脾除濕的功效，從而緩解足跟痛

4、拇指按揉僕參穴1〜2分鐘。《靈光賦》中明確記載"後跟痛在僕參求。

5、拇指指腹按揉昆侖穴1〜3分鐘，以感覺酸脹為宜。昆侖穴位于腳跟處，古文獻有記載"踝跟骨痛灸昆侖穴。即此穴是緩解腳踝、腳跟部位疼痛的特效穴位。

6、拇指按揉金門穴1〜3分鐘。金門穴靠近腳踝部位，適當加以按摩不但可緩解足跟痛，還對消除腳部疲勞有好處。