骨質增生-四肢部按摩

按摩重點： 1、膝部2、委中穴3、血海穴4、足部頸椎反射區

1、取站位，雙下肢併攏，膝關節微屈，身向前傾，兩手掌分別按在兩膝上，膝部左右旋轉40 次；然後坐下，讓兩下肢懸空，提起左腿，如踢球狀30次，左右輪換。

2、拇指指端按揉委中穴50次，以按壓處感覺酸脹為宜。按摩此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛，對膝關節增生效果不錯。

3、拇指指端按揉血海穴50次，以感覺酸脹為宜， 每天3次。按摩此穴有舒筋活絡的作用，可消除膝關節增生引起的疼痛。

4、推按足部頸椎反射區3〜5分鐘，以皮膚發熱為宜。此法可活血通絡、疏經散寒、強心益智，提高中老年人的免疫功能。