晚上看電視時敲打足三裡，養好脾胃更長壽

晚上一動不動盯著電視，不但眼睛的負擔很重，還容易因為氣血不通導致腰酸背痛。其實，這段時間可以"一心二用"，娛樂的同時也不忘養生。

在看電視的同時，適合的活動方式很多。而敲打足三裡是其中較為簡單的一種。這種活動十分便捷，又不需要輔助工具，天天練習也十分適宜。

中醫認為，足三裡是一個保健強身的大穴。所謂"足三裡"，就是有理上、理中、理下的作用，對於全身上下都有很好的調理功效。民間俗語有"若要身體安，三裡常不幹""常灸足三裡，勝吃老母雞"的說法，可見足三裡的重要作用。足三裡是足陽明胃經上的穴位，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。而《黃帝內經，靈樞，五味》中有"胃者，五臟六腑之海也；水谷皆人於胃，五臟六腑皆稟氣於胃"的說法。敲打足三裡能促進胃經暢通，從而對於其他臟腑起到調理的作用。經常刺激足三裡還能夠養先後天之氣，讓人元氣充盈，有延年益壽、緩解疲勞、預防衰老的功效。

另外，足三裡位於小腿部位，這裡是人體負擔比較重的地方，邊看電視邊敲打足三裡以促進腿部血液迴圈，緩解腿部疲勞，讓關節變得更加靈活，身體的疲勞狀態也得到了調理。經常敲打足三裡，可舒經活絡、扶正祛邪，使人更加長壽。很多人都是吃過飯之後，就窩在沙發上看電視，這對於脾胃消化十分不利。而敲打一下足三裡，能夠提高消化功能，增進食欲，還能夠促進腦細胞功能的恢復，改善心功能，調節內分泌，提高機體防禦疾病的能力。

敲打足三裡的具體做法如下。

在敲打足三裡的過程中，要注意勻速而有節奏，用力不宜過重，以身體能夠承受為度。開始捶打時，往往會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄的感覺，只要長期堅持，經絡變得暢通，不適的感覺也會慢慢緩解。