學生午餐食譜推薦 中學生營養午餐食譜二則
正是青春期學習的孩子對於飲食葷素合理搭配,不同顏色的蔬菜相搭,營養才齊全。此外青春期的孩子正在長個。對營養的需求較高,切勿挑食。而午餐是否吃好關係說孩子下午的學習,那麼青春期的孩子吃些什麼才好呢?推薦兩個營養午餐方案給大家。
中學生營養午餐食譜一
(一)茭白肉絲—素什錦
主菜:鮮肉、茭白、圓椒。
副菜:黃瓜、腐竹、胡蘿蔔、黑木耳。
(二)海帶肉絲—素什錦
主菜:鮮肉、浸海帶、榨菜、青椒。副菜:西芹菜、西蘭花、油麵筋、水發肉皮。
(三)韭芽豬肝絲—素什錦
主菜:韭芽、豬肝、瘦肉。副菜:茭白、油麵筋、蘆筍、黑木耳。
(四)萵筍肉丁—木耳菜
主菜:肥瘦肉、萵筍、胡蘿蔔。副菜:木耳菜、花生、蝦皮。
(五)肉末豆腐—香菇小白菜
主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹筍、芝麻。副菜:小白菜、香菇
(六)土豆肉排—香菇菜心
主菜:肉排、土豆、西芹。
副菜:油菜、豆腐乾絲、香菇。
(七)雞蛋肉塊—生菜
主菜:小雞蛋、肥瘦肉、青椒絲。副菜:生菜、蝦皮、枸杞子。
(八)蘋果什錦—金針菇
主菜:蘋果、瘦肉、雞肝、圓椒。副菜:金針菇、海蜇絲、香菜末。
中學生營養午餐食譜二
(一)雞肝—魚丸菠菜底
主菜:雞肝、雞肫、冬筍、榨菜副菜:青魚、菠菜
(二)胡蘿蔔燒牛肉—黃豆芽
主菜:胡蘿蔔、牛肉、青蒜副菜:黃豆芽、雪菜、蝦皮
(三)冬瓜肉片—蒜末大耳菜
主菜:冬瓜、鹹肉、干貝、黑木耳副菜:木耳菜、蒜末
(四)肉末豆腐—麻醬拌菜心
主菜:豬肉、豆腐、鹹魚幹、青椒副菜:白菜心、胡蘿蔔、粉條、芝麻醬
(五)炒五絲—白菜黑木耳
主菜:魷魚、紅蘿蔔、洋蔥、甜椒、豆腐乾副菜:白菜、黑木耳、蝦皮
(六)獅子頭—豌豆苗
主菜:豬肉、雞蛋、海米、蔥副菜:豌豆苗、胡蘿蔔絲、香菇
(七)洋蔥炒蛋—白菜黃豆芽
主菜:洋蔥、雞蛋、肉絲、海帶副菜:白菜、黃豆芽、枸杞子
(八)蘿蔔氽丸子—拌三樣
主菜:紅蘿蔔、瘦豬肉、蝦皮末、紫菜副菜:綠豆芽、豆腐乾絲、金針菇