防孕期貧血食療法

孕期貧血是妊娠期較常見的合併症，據統計城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28～37周為41.4%。貧血不僅會影響孕婦本身，還會影響胎寶寶的生長發育，因此孕媽媽一定要重視對貧血的預防。

預防溶血性貧血的有效護理措施

1、飲食護理

導致溶血性貧血發病的病機多是氣血兩虧，脾腎俱虛，平素以虛為主，禁忌生冷果實，避免造成對脾胃的傷害，避免或儘量少食辛辣刺激滋補的食物，時刻把保護脾胃作為準則提醒自己。可以選擇食用各種養生粥作為藥膳起到預防溶血性貧血的功效。

2、生活護理 

培養良好的生活方式和習慣，起居有常，及時根據天氣變化情況更換衣服，避免外感風熱風寒。通過調理生活可以有效的預防溶血性貧血，感染、精神刺激、疲倦勞累等常常是急性溶血的誘導因素。

3、精神護理

人們要適時的調整自己的生活和工作，做好預防溶血性貧血的工作，不危害和影響人們的健康和生活，擺正正確的態度對待疾病，儘量減少重體力勞動，避免患者出現精神高度緊、激動等情緒。

做適當的鍛煉，增強機體的免疫力和抵抗力，氣血虧虛患者勿練氣功，避免運氣耗血，加重了氣虛和血虛。

孕期貧血食補最好 推薦3款營養食譜

1、干貝烏骨雞

原料：烏骨雞500克，生干貝6粒，當歸20克，龍眼肉20克，薑10克。

制法：

生干貝放入清水中泡發。烏骨雞洗淨、汆燙後撈出、切塊。將雞塊放入鍋中加清水和泡發好的干貝一起燉煮，15至20分鐘後可將當歸、龍眼肉、薑放入繼續燉煮。燉至雞塊熟爛，加鹽調味後即可食用。

2、豆腐豬血湯

原料：豆腐250克，豬血（羊血、牛血也可）400克，大棗10枚。

制法：將大棗洗淨，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。飲湯，食棗。15日為1療程。 

3、黃芪雞汁粥

原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

制法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。早、晚趁熱服食。

防孕期貧血原則

多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質，如雞肝、豬肝等，一周吃兩次，鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。

妊娠中後期多吃高蛋白食物

妊娠中後期胎兒發育增快，只要每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

懷孕期間是一個特殊的時期，孕婦的身體直接影響到了胎兒的健康，所以孕婦一定要注意自己的身體變化，飲食要營養多樣化。

編輯推薦：

孕婦貧血怎麼辦?貧血孕婦最佳飲食建議

孕期這樣按摩 會讓你越來越美麗-

懷孕後吃什麼 孕期注意事項