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老年人應多步行預防糖尿病
堅持步行不僅可健身,還可以有效預防糖尿病、心血管等疾病。 如何有效地進行步行鍛煉?小編特別搜集如下的步行鍛煉秘笈 步行需正確的走路姿勢 “安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法。上、下班、上街購物、逛公園等,只要是路不太遠,凡是
2010-06-30 5 -
防治高血壓不可走入的誤區
降血壓的藥都是理想藥 降壓不是評定藥物療效的唯一標準,也不是治療高血壓的唯一目的。降壓同時還能保護靶器官,無明顯不良反應,不影響脂質代謝和糖代謝,這類藥物適合長期服用,才是最理想的藥物。除此以外,還要能壓制與高血壓有協同危害的hcy
2010-06-30 3 -
老年人飲食有“四度”
其一:速度。老年人的牙齒較稀,消化功能下降,如果不充分咀嚼,就會影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有假牙,如果進食過快,還易將假牙吞入食道和胃,假牙中的細金屬絲也可能劃破食道和胃壁,造成消化道出血。 其二:飽度。老年人如吃得過飽,食物
2010-06-30 2 -
老年人消化道保健秘法
1.注意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不乾淨的食物,不喝不乾淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。 2.要細嚼慢嚥:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。 3.少
2010-06-30 4 -
老人眩暈的治療方法
1.頸推病:由於骨質增生及椎間盤的退變,椎間隙變窄,椎動脈受壓,致使椎基底動脈供血不足,因其分支內聽動脈迴圈障礙而引起眩暈。 2.高血壓:因血壓升高,細小動脈痙攣,使動脈腔變窄,腦部及內耳供dn不足而誘發眩暈。 3.低血壓:血壓低
2010-06-30 5 -
臥室顏色 有助吸收鈣質
“冷色調的顏色,比如紫色、白色,讓人感到壓抑,而暖色調的顏色,如橙色、黃色,讓人覺得溫暖,非常劇烈的顏色,如紅色、黑色容易讓人焦慮。”畢業於中央美術學院室內設計專業、從事了近10年的室內裝飾裝修工作的資深設計師張浦楓在接受《生命時報》
2010-06-30 3 -
早春時節注意“倒春寒”
科學家研究表明,在寒冷的室內靜止不動,可使老年人血壓明顯升高,並能誘發心臟病、心肌梗死。在氣溫低於12℃的房間裡靜坐不動,會明顯增加循環系統的負擔。另外,消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病,也會因氣候的變化而導致舊病復發和病情加重。故“倒
2010-06-30 6 -
四步驟早春老人養生法
第一步:融入自然以“養神” 春天,大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒,一派欣欣向榮。人也亦應順應春天陽氣升發,萬物始生的特點。《黃帝內經》指出應“以使志生”。“以使志生”是說人們在春天要讓自己的意志生髮,而不要使情緒抑鬱,要做到心胸開闊、樂觀
2010-06-30 17 -
老人保健忌吃哪些食品
便秘也分症型 根據便秘患者的臨床表現不同,中醫將便秘分為多種症型,對於大部分青壯年而言,便秘多屬於實症、熱症,因此,適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。 但老人的便秘多屬於虛症,因為人體的陽氣會隨年齡的
2010-06-30 6 -
女性開車族的保健操
推薦給女性開車族的保健操,腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右旋轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。 頸部旋轉:向左、向右轉頭、向後揚頭各45度,每天二
2010-06-30 12 -
夜間開車更應該補充維生素
夜間開車更應該補充維生素,如果你經常開車,或者經常乘坐計程車和私家車,是否有過這樣的夜間經歷?對面兩束強烈的車燈照過來,一時讓你目眩。然後,大燈飛馳而過,你的眼前瞬間一片漆黑,幾秒鐘之後才恢復正常視覺。 如果就在你兩眼模糊的一瞬間,
2010-06-30 8 -
開車族保健小竅門
開車不僅方便了生活,生活圈也大了不少,但也引發了不少健康問題。一些開車族常見的健康問題及預防保健方法應受到重視。 頸肩痛,腰痛。駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態,造成血液迴圈不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態,便會出現疼痛。
2010-06-30 3 -
車一族如何進行腿部保健
現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。 有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇全身性、大肌群
2010-06-30 8 -
下半身疾病困擾著有車族
隨著人們生活水準的逐步提高,汽車已成為不可缺少代步工具。然而,人們在享受方便、快捷的有車生活的同時,下半身疾病也緊跟汽車生活時代的而到來。 血液迴圈不暢引發慢性前列腺炎 張先生自從買了家庭汽車後,時常感到腰酸背痛、頭頸梗直,最近,
2010-06-30 6 -
長時間開快車易誘發冠心病
開快車可能會被罰款,還可能引起交通事故,但開快車還對人的健康有威脅,尤其影響到人的心血管功能,這點可能多數司機並不瞭解。林先生今年剛30多歲,身體健壯,可自打兩年前跑運輸後,健康情況就一路下降,年紀輕輕的還得上了冠心病。後來經專家指點
2010-06-30 14 -
“開車族”PK“路怒症”
現在開車族越來越多,隨著這個群體越來越壯大,他們共同的症狀也越來越明顯。這群人中,無論是知書達理的小資群體,還是風度翩翩的中產階級,抑或是嫻雅純真的名流淑女,往往當他們握緊方向盤時,都變得脾氣火暴、髒話亂飆。這種通病在汽車世界裡見怪不
2010-06-30 11 -
有車族要謹防幾種"開車病"
首先,人們在開車時長時間保持面朝一個方向的姿勢,這樣容易導致頸部肌肉痙攣,使頸椎間關節無法保持正常的位置,從而引發頸椎錯位,壓迫神經,出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀。 其次,汽車在發動狀態下不停地振動,駕駛員的身體特別是
2010-06-30 8 -
謹防轎車空調成為細菌的根據地
謹防轎車空調成為細菌的根據地,如果一乘上轎車就感到氣味重或鼻子癢,不暈車的人乘後不久也有暈車感覺,極有可能是車內吸入了顆粒物。 據有關人士介紹,車內可能吸入顆粒物超標的罪魁禍首就是空調裝置。因為幾乎所有汽車空調都無法避免蒸發器上細菌
2010-06-30 11 -
“有車族”當防兩種病
汽車現在越來越普及,當這個現代化交通工具給我們帶來方便的同時,也給有車族帶來了一些健康隱患。有關專家提醒,有車族如果長期開車並缺乏必要的運動,就會影響身體健康,患上一些疾病,尤其是脂肪肝和腰椎病。 解放軍302醫院感染六科陳黎明主任
2010-06-30 4 -
車上打盹容易傷到頸椎
每天早上或中午經常能看見坐在車上補覺的人,這樣坐著睡覺不但容易越睡越累、腰酸腿疼,還會影響頸椎健康。 睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個過程,只有在睡眠中經歷了深睡眠過程後,人的疲勞才會消除。但在車上補覺很容易受到噪音、車體晃動等因素干擾,
2010-06-30 9