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“吃掉”老年斑美容更保健
因此,消除老年斑不僅為了美容,更重要的是為了保健,減緩衰老進程。具體方法介紹如下: 減少脂肪攝入量 如不食油炸食品,不吃肥肉,少吃豬肉,植物油的攝入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超過20克。 應用抗氧化營養素 如β-胡蘿蔔
2010-06-30 8 -
老人做菜勾點芡有益健康
年紀大了,味覺退化,許多老人都越吃越鹹。可是,為了健康,老人應該嚴格限鹽。這種兩難的麻煩,著實讓人頭痛。其實,勾芡就是非常健康有效的解決辦法。勾芡就是在菜肴將熟的時候,加入用澱粉和水攪拌而成的芡汁。做過菜的人都有這樣的體會,菜湯比菜鹹
2010-06-30 45 -
老人冬季洗澡怎麼洗健康
冬天氣溫變化較大,再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降,稍不注意,就很可能招致疾病。因此,老人冬季洗澡必須極其講究,其中有個“1234原則”,能讓洗澡變得安全又享受。 “1原則”:洗澡不宜過於頻繁。老人的皮膚很薄,並且慢慢
2010-06-30 4 -
簡單食療幫助老人養眼
其實,若能注意眼睛保健,適當飲食調養,視力衰退可以預防或減緩。在此,推薦一款防治老花眼的藥膳——枸杞雞蛋羹。 眼睛視萬物的功能是依賴於五臟六腑的精氣,尤其是肝腎精氣的濡養。只有肝腎的功能正常,眼睛才能得到充分的營養,發揮正常功能。
2010-06-30 14 -
老友所樂 拒絕心理老化
“讓老年人永遠煥發青春”是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變,但人的心理老化是可以自我調節和控制的,這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。心理老化感使人加速生理衰退,意志消沉,百病叢生,生活缺乏樂趣,變得渺小自卑,無
2010-06-30 6 -
必讀:腦血栓正在危害的健康
一般來說,人體內有兩種物質:一種是凝血物質,能使血小板凝集成塊,形成血栓,起到止血的作用。另一種是抗凝血物質,有抗凝血和防止血栓形成的作用。平時人體血液中的凝血物質和抗凝血物質兩者外於動態平衡,不易形成血栓,在血管發生意外時,又有止血
2010-06-30 3 -
老人夜間腿抽筋怎麼辦
專家提醒這些老年朋友,可採取如下方法應對夜間小腿抽筋: 1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。 2.發生抽筋後馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。 3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。 4.立刻
2010-06-30 9 -
怎樣鍛煉提高中老年人健康
研究證明:適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響,可以促進中老年人生理機能改善,預防疾病,延緩衰老,提高對外界環境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果,還有可能影響身體健康。那麼,中老年人應該怎樣進行體育鍛煉呢
2010-06-30 6 -
老年人提高食欲的方法
有關專家指出,老年人吃東西沒味,食欲下降,通常與兩方面的因素有關。第一,隨著年齡增長,老人舌頭上的味蕾會逐漸退化,於是,舌頭感知食物的反應慢慢減弱。第二,老人消化功能的下降,會導致產生胃寒,引起食欲不振。有些時候,老人因服用了過多的祛
2010-06-30 3 -
子女必看 老年人用藥忌四項
第一,忌忘少而小的原則。用藥的所謂“少”字,即不宜或忌同時用藥太多;治病用藥應從實際出發,抓住主要矛盾。非聯合應用不可,一般用藥為3~4種,不宜或忌超過這個數字。但是,有一些老年患者認為,用藥種類越多越好。殊不知,相同類型或有相似作用
2010-06-30 4 -
老人健康飲食有“十宜”
隨著年齡增長,老人的消化功能已悄悄地發生變化,如胃擴張能力減弱,胃酸缺乏,消化酶的活性下降,都會使食物水解不完全,影響消化與營養物質的吸收。那麼,如何調整老人的飲食,讓他們吃得又好又健康呢? 一,飯菜宜香。 老人食欲降低,在食品的
2010-06-30 9 -
胖老人鍛煉注意護好腰
人的椎間盤就像是“彈簧”,可以緩衝脊柱運動時受到的壓力,吸收震力,保護脊髓,還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於胖人來說,腰椎承重較大,容易受損,同時由於腰椎包在厚厚的脂肪中,適應力會差一些。如果突然進行大量的運動,會在短
2010-06-30 7 -
4種方法可預防“退休綜合征”
退休老人處於更年期前後,生理上的退行性變化和退休後生活環境變化,打亂了老年人生理和心理平衡,如不及時進行身心調理,就會導致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等症狀。在日常生活中採取下列方法也可有效預防退休綜合征。 1、及時轉換角色。從有規
2010-06-30 6 -
老年人出行須注意保健
老人易疲勞且不易恢復,旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。 老人體溫調節功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶夠,以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區,
2010-06-30 7 -
老人貧血下隱藏著危險的疾病
除了因為老人牙齒鬆動脫落、咀嚼能力差造成的缺鐵性貧血外,有些老人由於有糖尿病、高脂血症,長期嚴格限制膳食中的動物性食品,也容易導致貧血的發生。 其次,腫瘤是老人貧血的重要原因,缺鐵性貧血常常是胃腸道腫瘤的首發表現,老人尤其要高度警惕
2010-06-30 4 -
複合夾層材料保暖內衣不適合老年人穿著
這些保暖內衣有些是在兩層普通棉織物中夾一層蓬鬆化學纖維或超薄薄膜,通過阻擋皮膚與外界進行熱量交換,起到保暖效果。但這種內衣透氣性差,出汗後,汗液中的尿素、鹽類等會附著在體表,不及時清除會引起皮膚瘙癢,造成接觸性皮炎、濕疹等疾病。 而
2010-06-30 10 -
老年人多疑是老年癡呆症前兆
王女士退休前是位很受學生歡迎的語文教師,與同事關係也很融洽。但現在卻變得讓旁人難以理解。去年開始,她老是向兒女們告狀說保姆偷她的錢,開初大家信以為真,就換了新保姆。一連換了三個保姆後,老人還是說保姆偷東西,這時子女們才覺得老人有問題。
2010-06-30 7 -
冬春之交老年人當防老年性肺炎
老年人肺炎與青壯年肺炎有很大的不同。青壯年肺炎絕大多數有發熱、咳嗽、胸痛、白細胞增高的症狀。而老年性肺炎往往沒有上述這些典型的肺炎症狀,老年人肺炎的主要特點是起病隱匿,症狀不明顯或不典型。 老年性肺炎患者體溫正常或不升高者達40~5
2010-06-30 7 -
老年人誤吞假牙可致生命垂危
節假日,特別是長假,親朋好友相聚,改變了人們正常的生活習慣。裝有活動假牙的老人,平時什麼時候裝、什麼時間取,放在什麼地方都有規矩。但節假日人多手雜,加之兒孫繞膝,老人比較興奮,因此,容易忽略假牙的護理。一旦假牙誤入食道,神志清醒的老人
2010-06-30 8 -
老人補蛋白質可防“肌肉變脂肪”
人的肌肉和脂肪始終在人體內做著不懈的“拉鋸戰”,它們處於一種動態平衡狀態。人到中老年,隨著活動強度的減少,對物質代謝能力下降,肌肉不能完全消耗掉熱量,約有40%的肌肉會流失掉,轉化為脂肪。這也就導致中老年人易出現肥胖問題,進而可能導致
2010-06-30 5