4種方法可預防“退休綜合征”

退休老人處於更年期前後， 生理上的退行性變化和退休後生活環境變化， 打亂了老年人生理和心理平衡， 如不及時進行身心調理， 就會導致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等症狀。 在日常生活中採取下列方法也可有效預防退休綜合征。

1、及時轉換角色。 從有規律的工作型向休息型轉換。 做到隨遇而安， 知足常樂， 樂觀長壽。 實踐證明， 凡是生活內容充實的人， 身心也就容易康健、益壽延年。

2、想像療法。 有研究表明， 想像療法可以調節免疫功能， 對退休綜合征有治療作用。 具體做法：在安靜、舒適的環境中取坐位或臥位，

3、協調居室顏色。 不同的顏色能引起人們不同的感覺， 產生不同的心情， 合理的室內色調直接影響人的身心健康。 陽光不足的房間選擇黃色、淺黃色， 陽光充足的房間選擇淡綠、淺藍色， 家庭人口少宜用暖色， 人口多宜用冷色。

4、常飲養心茶和除煩粥。 具體做法是：取蓮子心、菊花、枸杞子各適量泡水， 代茶飲。 取浮小麥30克煮水， 在此水中加入適量百合、蓮子、大棗煮成粥， 頓服， 都會起到安神的作用。