如何有效地進行步行鍛煉？小編特別搜集如下的步行鍛煉秘笈
步行需正確的走路姿勢
“安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法。 上、下班、上街購物、逛公園等， 只要是路不太遠， 凡是可以行走的地方都應選擇步行。
走路時一定要堅持正確的姿態：
首先， 走路時要有正確姿勢， 如頭要正， 目要平， 軀幹自然伸直（沉肩， 胸腰微挺， 腹微收）， 這種姿勢有利於經絡暢通， 氣血運行順暢， 使人體活動處於良性狀態。
第二， 步行時身體重心前移， 臂、腿配合協調，
第三， 步行過程中呼吸要自然， 應儘量注意腹式呼吸的技巧， 即儘量做到呼氣時稍用力， 吸氣時要自然， 呼吸節奏與步伐節奏要配合協調， 這樣才能在步行較長距離時減少疲勞感。
第四， 步行時要注意緊張與放鬆、用力與借力之間相互轉換的技巧， 也就是說， 可以用力走幾步， 然後再借力順勢走幾步， 這種轉換可大大提高走步的速度， 並且會感到輕鬆， 節省體力。
第五， 步行時， 與地面相接觸的一隻腳要有一個“抓地”動作（腳趾內收）， 這樣對腳和腿有促進微循環的作用。
