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5妙招保持苗條身材運動前喝冷飲倒著跑步
要保持苗條身材，除了節食之外，運動更是關鍵。並且，除了苦練還應該加上巧練。美國著名時尚雜誌《大都市》最新載文，列出了5個瘦身妙招，值得一試。 1.運動前喝杯冷飲。《運動醫學和科學》雜誌刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以
2010-09-16 13 -
臨睡前瘦腰小動作
這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有三種。 臨睡前3個瘦腰小動作 第一種：先將右腿彎曲，使大腿儘量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。 第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及
2010-09-16 5 -
健身球+啞鈴的簡易減肥操
你知道嗎？人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時，臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中，可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時，有百分之八十的肌肉纖維會參與其中，可以達到美腿的作用…… 想要充分鍛煉這些使你的線
2010-09-16 5 -
警惕 辦公室健康惡習大盤點
長期待在辦公室加班加點的你，殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下，將“中標”的習慣通通都改掉！ 1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛
2010-09-16 5 -
OL加班備宵夜 吃這些狂減肥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。 排毒最佳選：紅豆粥／木瓜沙拉 紅豆中含有的石堿酸
2010-09-16 4 -
動脈硬化患者忌吃哪些食物
動脈硬化症患者，忌吃下列食物： 羊髓：由於羊的腦髓中膽固醇的含量頗高，所以，體質強壯的冠心病和動脈硬化者，不宜多吃常吃，以免加重病情。 肥肉：由於豬肥肉中脂肪含量高達90.8％，比豬油（油食品）還多，如多吃常吃肥肉，容易使人體脂肪
2010-09-16 10 -
寶寶感冒發燒不用藥的秘方
推薦閱讀：爸爸是寶寶的育才“大師”？ 1、寶寶咳嗽、嗓子疼了： 適當的咳嗽可以幫助孩子清理氣管中的黏液，起到順暢呼吸的作用。所以，儘管孩子的咳嗽聲讓大人感到心疼，但千萬不要他們稍一咳嗽就忙著止。喝止咳藥水更是不行，因為它通常會產生口幹
2010-09-16 5 -
准媽媽孕期補充營養的飲食技巧
技巧1 營養攝取務求均衡 准媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長發育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。 所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。
2010-09-16 6 -
牛奶攝入不足 易生低重兒
推薦閱讀：“玻璃”小孩缺的竟是膠原 一項新的研究認為，如果那些“准媽媽”在懷孕期間牛奶攝入量不足，那麼就會阻礙寶寶的生長；寶寶出生時，其體重就會較低。 很多過分在意自己體形的愛美女性，在懷孕時都會刻意限制牛奶的攝入量，以避免身體發胖
2010-09-16 5 -
介紹幾道中藥消脂茶
在中醫師們看來，春節期間最好備些中藥，用中藥來化解肥胖和其他不適症狀。消除肥胖的最佳中藥是山楂、何首烏，其次還有陳皮、茯苓等，這些中藥具有消食化積與降壓、降血脂及膽固醇等功效，還可迅速吸收、健胃整腸。 中醫師們認為， 春節給我們帶來
2010-09-16 8 -
午後水果茶美白又瘦身
橘茶 材料：橘子、有機白糖各1kg，蜂蜜、水適量 製作： 1橘子切成1cm的厚度後放入密封罐，再灑上白糖醃上一天。 2再把橘子篩出來，保留所滲出的濃縮橘子汁。 3濃縮橘子汁用熱水兌開，然後加點蜂蜜，再放0.5cm厚的橘片在茶
2010-09-16 6 -
七八十攝氏度熱水泡茶營養物質不會遭破壞
每一種食物都在一個特定的溫度時口味最佳。絕大多數的歐美國家已經出現了廚房食物溫度計，用來精確測量食物的最佳溫度，讓你烹飪出最美味的食物。食物的溫度和其口感、營養都是息息相關的。 泡茶。泡茶的最佳水溫是70℃—80℃，這樣泡出來的茶水
2010-09-16 9 -
盤點飲茶的利與弊
飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消
2010-09-16 9 -
西湖龍井茶的沖泡常識
西湖龍井茶，很多人都有疑問，龍井茶到底算不算是綠茶，其實龍井確實算是綠茶的一種，並且龍井茶的歷史已有千年之久，口碑人人相傳，大受好評。龍井茶色澤翠綠，香氣濃郁，甘醇爽口。 我們要說到的龍井茶一向以“色翠、香郁、味甘、形美”四絕著稱
2010-09-16 6 -
“單親”家庭陰影籠罩過的明星
推薦閱讀：最“髒”的10種食物 寶寶別碰 孫儷 因為成長在單親家庭，在以前的採訪中表示過對婚姻的抗拒，甚至表示有可能做“不婚主義者”。孫儷看起來比同齡人成熟許多，這也許跟她出生在單親家庭有關。上初一時，孫儷父母的婚姻發生危機。有部分原
2010-09-16 3 -
15個防癌新招 穿藍衣服喝過濾水
你的生活方式健康麼？注意！這是個很重要的問題，因為肯定的回答將幫助你預防癌症。健康專家提醒我們：目前的研究顯示，至少70%的癌症是可以避免的。最新一期美國《預防》雜誌指出，科學研究也發現，一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力
2010-09-16 9 -
預防乳腺癌的食物
乳腺癌現在已經成為女性的多發病，嚴重威脅女性健康。日常生活中，只要我們對食品進行合理的搭配，既可以預防癌症的作用，也可以對患了病的患者有一定的輔助治療作用，以下5種食物就有效預防。 乳腺癌是婦科病頭號殺手，女性們都聞之色變。在現今的
2010-09-16 17 -
上班族的自行車健身法
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
2010-09-16 7 -
四式養肺功
此功能調養肺氣，預防感冒，咳嗽，哮喘等疾病練習最好選在上午10點鐘左右，練習先打開窗戶透氣半小時，讓居室內空氣清新。 1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放鬆，輕閉雙目，調勻呼吸。然後，採用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最限度
2010-09-16 4 -
初練氣功者的10種“常見病”
1．急於求成 沒練多久就想出功能，出奇效，結果適得其反，欲速不達。 2．朝學夕改 這山望著那山高，頻換功法，見什麼想學什麼，沒有根據自己的情況進行優選，並堅持一種功法精專下去。 3．重形棄意 在練功中，過份注意一招一式的位置
2010-09-16 14
