這些運動可以在臨睡之前做， 不僅瘦腰， 還能促進睡眠， 仰臥時的動作有三種。
臨睡前3個瘦腰小動作
第一種：先將右腿彎曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停3秒後再伸直。 換左腿。 兩腿交替， 連續做20次。
第二種：兩腿彎曲， 手臂放在身體兩側， 頭及上身慢饅向上抬起， 停留1分鐘左右， 再落下。 反復進行， 直到腰部感到酸沉為止。
第三種：以頭和腳為支撐點， 腰臀部儘量向上挺， 身體成橋一樣的形狀。 持續30秒後放下， 休息2分鐘再做。
功效：有了這些小運動， 你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。 當然， 這些動作你也可以選擇在起床的時候做，
