此功能調養肺氣， 預防感冒， 咳嗽， 哮喘等疾病練習最好選在上午10點鐘左右， 練習先打開窗戶透氣半小時， 讓居室內空氣清新。
1.視身體狀況， 可選擇坐位或立姿， 全身放鬆， 輕閉雙目， 調勻呼吸。 然後， 採用腹式呼吸方法， 慢慢用鼻吸氣， 當吸至最限度時， 慢慢用鼻呼氣， 同時牙齒輕合， 輕念“”字， 聲音要清晰自然， 待氣全部吐盡後， 再以鼻吸氣。 如此反復， 連續做24~32次。 此法具有補肺益氣之效。
2.保持原有姿勢不變， 上身挺直， 下巴上抬使頭後仰， 頸部伸展， 拇指與其它四指分開， 將虎口對準咽喉部位， 從上向下按搓， 直到胸部，
3.坐在床上或椅子上， 腰背端直， 全身放鬆， 調勻呼吸。 然後， 兩腿自然交叉離開地面， 躬身彎腰， 頭向前低， 兩手在身體兩側放在床上或椅子上， 用力支撐起身體， 同時盡可能肩背向上拱起， 根據個人體力情況， 反復做5—10次。 此法可流通肺氣， 通調水道， 具有調養肺氣的作用。
4.仍取端坐位， 腰背自然放鬆， 雙目緊閉， 兩手握成空拳， 伸向背部反捶， 先捶打脊背中央， 再捶打脊背兩側， 捶打時先從上向下， 再從下往上。
反復3~5遍， 捶打時不要閉氣。 接著叩齒5~10次， 並將津液緩緩咽下。 此法可舒暢胸中之氣， 交通脊背經脈， 有養肺健胃之效。
