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10式瑜伽速清你的贅肉
夏季來臨,清涼的裝扮讓身上的贅肉無所遁形,如是逼得MM們對減肥趨之若鶩。到底哪種減肥方法減肥更有效呢?今天小編就給大家要推薦一套瑜伽減肥動作,説明大家練出曲線迷人的好身材。 動作一 解析:坐在瑜伽墊上,雙腿分開向身體左側彎曲,雙手抓住高爾
2011-03-04 6 -
最不可取的五個瑜伽觀念
很多人對瑜伽都會有一些片面的理解,認為這樣做才是對,那樣做是錯,然而瑜伽是不是你想像中的這樣,一起看看瑜伽的常見五大誤區,幫你糾正錯誤觀點。 第一個誤解:哪個老師教的對? 喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現,一些常見的動作,每個老師練起
2011-03-04 6 -
孕瑜伽練習重點
很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽,舒緩身體至於又能助產,那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題,才能避免受傷呢?以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點: 1.孕期身體重心會改變,因此在練習瑜伽動作時,可以借助牆壁、椅子來支撐,也可以讓家人或朋
2011-03-04 6 -
體態婀娜多姿 瑜珈簡單動作修煉
做法: 1.站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。 2.吸氣,雙臂經身側向上伸舉,于頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉。 3.呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯身,抬高右腿,最終身體形成“T”形。 4
2011-03-04 11 -
瑜伽讓你的消化系統充分地運動起來
第一式:站立抱膝式 做法: 1、站立,雙腳併攏。彎曲一側膝蓋,雙手抱住小腿。 2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體,保持3次呼吸。 3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。 第二式:舞王式 做法: 1、站立,雙腳併攏,向後彎曲左膝,左手抓住腳踝。 2
2011-03-04 5 -
瑜伽健身球讓贅肉都滾開
英文FitBall的意思其實就是指健身球,而第一次接觸的人往往會覺得健身球很好玩,我們平時傳統的健身訓練都是在水準、堅實的表面進行的,可是當你站、坐、跪或躺在健身球表面上時,身體的空間感、肌肉的運用都會大大不同,你會本能地保持身體平衡,這
2011-03-04 12 -
真實瑜伽 神奇瘦身效果
天氣越來越冷,進行室外運動對許多畏寒又懶惰的MM幾乎成了Mission Imposible,於是在室內練習瑜伽成為冬季健身的首選。也難怪瑜伽如此大受歡迎,它的功效簡直是無所不包,甚至還有專門適合冬季練習的暖身瑜伽。一到冬天就手腳冰涼的冰山
2011-03-04 6 -
居家瑜伽“狠”減肥
瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉,往往注重的是外在的美麗,而內在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了,它在雕塑你外在形象的同時,還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後,你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折
2011-03-04 6 -
瑜伽加普拉提等於攻克肥胖
為了瘦身,你曾嘗試節食,也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲,然而你的腰腹沒有減去多少,惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心,振奮你的精神,試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧!創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家,她結合現在最流行的兩種體形
2011-03-04 6