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加入走班族 OL健身減肥新享受
為了緩解久坐後的沉重和僵硬感,越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族,開始以步代車,走路上下班,逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式,但它同時也是一種減壓的方法,它不僅改變了人們的生活狀態,還賦予了人們健康、豁達的生
2011-03-11 6 -
六大導致前列腺癌發病的因素
前列腺癌 是男性生殖系最常見的惡性腫瘤,它的發病率隨年齡的增長而不斷增長,絕大多數人都不是很瞭解前列腺癌發病的原因是什麼,下面我們就來瞭解一下患前列腺癌的病發和哪些因素有關。 1、年齡 年紀越大,發生前列腺癌的機會也就越高。 2、
2011-03-11 5 -
產後回歸美麗六大秘訣
新母親時代,“媽媽”絕不是“黃臉婆”,懂得保養的媽媽們在賦予世界新生命之時,一樣可以獲得美麗新生。剛生下寶寶,新媽媽體內的荷爾蒙會發生改變,從而出現了角質層過厚、T區多油、痘痘、腿部粗糙浮腫、妊娠紋、脫髮等“產後肌膚綜合症”。當然,在
2011-03-11 5 -
穴位按摩調理節後胃腸道
節後要多做腸胃保健按摩,這樣能幫助節假日辛苦的胃腸更快恢復功能。 點按中脘:將一手拇指放在上腹部中脘穴處(肚臍上方五指處),以指腹著力進行點按,用力均勻,有一定力度,若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳,可調和脾胃、順氣止痛。 按摩
2011-03-11 4 -
寶寶節後養胃的高招
沉浸在節日的快樂中,您一定給寶寶準備了好多好吃的零食和糖果,寶寶較平時也放開胃口,品嘗各種美味。 節後養胃 寶寶在節日期間可能想吃就吃,暴飲暴食,小小的胃增加了不少負擔,而享受節日的大人們一時很難發現。 積食的不適 節日裡,寶
2011-03-11 5 -
腳部保健小知識 動趾健胃
中醫經絡學說認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的彙聚處,腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟,腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連,是人體的保健“特區”,充分開發這個“特區”的保健潛能
2011-03-11 5 -
給您的胃特別“胃”藉
中醫學認為,脾胃功能的強弱,直接關係到人體生命的盛衰。脾胃功能好,則人體營養充足,氣血旺盛,體格健壯;脾胃虛弱,則受納運輸水穀失職,人體所需營養不足,以至身體贏弱,疾病叢生,影響健康和長壽。如果下列生活寫真,你似曾相識,那麼你可要好好
2011-03-11 8 -
直腸癌的發病因素有哪些?
發生直腸癌,是我們大家都不想看見的情況,而其實除了內因遺傳因素等原因,發生直腸癌的主因還是在外在因素。我們來分析下關於直腸癌發病原因的相關知識,讓我們從日常生活中各方面做起,遠離腸癌的危害。 1.直腸慢性炎症:慢性潰瘍性結腸炎、慢性血
2011-03-11 4 -
直腸癌擴散後該如何治療?
直腸癌是胃腸道中常見的惡性腫瘤,發病率僅次於胃和食道癌,是大腸癌的最常見部分,絕大多數基因病人在40歲以上,30歲以下者約占15%男性較多見,男女之比為2-3:1,直腸癌是一種生活方式病,起病較隱匿,多數患者在確診時病情已發展到晚期,晚
2011-03-11 15 -
睡前長時上網 5大危害等著你
對於忙碌的上班族來說,有的人喜歡上床後把筆記型電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給健康帶來不利影響。 危害一、導致睡眠障礙 在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易
2011-03-11 6 -
疑問:站著分娩會更好嗎?
分娩會更好嗎? src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=252 border=0> 在許多人的傳統觀念中,准媽媽分娩無
2011-03-11 6 -
拒接收禮的禮貌社交禮儀
一是要婉言相告。受贈人應該採用委婉的、不失禮貌的語言,向贈送者暗示自己難以接受對方的禮品。比如,當對方向自己贈送手機時,可告知:“我已經有一台了,謝謝。”當一位男士送舞票給一位小姐,而對方打算回絕時,可以這麼說:“今晚我男朋友也要請我
2011-03-11 8 -
均衡飲食才能達到最好的健身效果
什麼是合理的營養呢?專家認為,簡單地講,合理營養就是指運動者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營養素與其完成每日訓練的運動量所需能量和各種營養素之間保持平衡。從營養素來講,要有充足的熱能,而且蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量和比例要適當,有
2011-03-11 2 -
臥室運動擁有誘人曲線
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合,除此之外,練習的過程中要注意連續性,連續做完7個動作為1組,練習的過程中不能有間歇,每組動作的練習時間應該保證30-60秒,所以最好隨身攜帶一塊碼錶來保證練習時間的充足
2011-03-11 3 -
跆拳道既能減肥又防身
燃燒脂肪,塑造優美體形 跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40-60分鐘的腿法(拳法)學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊,加上本身就是十分激烈的有氧運動,1小時的跆拳道訓練大概要消耗500-800千卡的熱量。 跆拳道
2011-03-11 12 -
四類體型健身法則不同
香蕉型 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳,內臟器官也不太健康。中醫建議運動時,應該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練及參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。 虛胖型 看起來瘦弱,卻
2011-03-11 9 -
辦公室午休輕鬆健身
如果你是上班族,想要鍛煉身體卻找不到時間,那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強,卡路里也不囤積在體內,真是一舉數得。 在辦公桌旁鬆口氣 如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會
2011-03-11 4 -
簡單6招 在浴室也能健身
1.浴缸裡的快樂時光 在浴缸邊緣坐好,雙手緊貼身體撐在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。彎曲雙手,手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時,再用雙手的力量把它往上抬。重複以上動作10次。它可以幫助緊致二頭肌。 2.臉部肌肉訓練法 先給鏡子裡的自己
2011-03-11 4 -
11個運動還你窈窕身姿
1、高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。 2、臂操。預備姿勢:兩臂側平舉。向內作圓周運動,先腕關節,後肘關節,最後兩臂伸直再活動肩關節,各做4次。然後反方向重複上述動作。自然呼吸。 3、頸操。預備姿勢:直立
2011-03-11 4 -
夏季健身結束後的三大禁忌
一忌鍛煉後立即洗涼水澡 夏天由於氣候炎熱,在體育鍛煉過程中往往汗流浹背,有些人為了貪圖一時痛快,立即就去洗涼水澡,這樣做對身體是有害的。因為鍛煉時,全身的新陳代謝十分旺盛,體內熱量大增,皮膚中的毛細血管也大量擴張,利於體熱的散發。如果鍛煉
2011-03-11 7