為了緩解久坐後的沉重和僵硬感, 越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族, 開始以步代車, 走路上下班, 逐漸形成了時下流行的“走班族”。 雖然走路上班只是一種方式, 但它同時也是一種減壓的方法, 它不僅改變了人們的生活狀態, 還賦予了人們健康、豁達的生活態度。
步行從健身方面來說, 是達不到立竿見影的效果的, 特別是對於一些想減肥的女士來說。 走路是一種很好的運動, 可以讓機體處在運轉狀態, 運動是需要積累的, 關鍵是堅持。 總的來說, 走路對全身關節靈活性起很重要的作用。
步行對身體很有益處, 這是大家都清楚的事情。 例如, 步行能夠增強心臟功能, 增強心搏輸出量。 如今, 女性對自己身材的重視程度與日俱增。 相關資料顯示, 以每小時4.8公里的速度步行20分鐘, 熱量消耗最快, 有利於減肥。 所以, 對於那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說, 試試步行上下班, 倒是不錯的選擇。
很多女性無法捨棄自己鍾愛的高跟鞋, 但是從健康的角度來考慮, 這是不合適的。 近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋, 但長期穿皮鞋步行並沒有好處。 因此, 打算長期步行上下班的上班族, 特別是長距離步行的, 最好還是選擇平底鞋。
步行上下班好處是挺多的。 對於一些身體比較弱的人來說,
當然, 步行上下班還要注意一定的方法, 才能起到強身健體的作用。 在步行速度、步行方式等方面都要注意。 在交通擁擠時段, 要特別注意交通安全, 不要任自己的思想馳騁。
近年來私家車的飛速發展, 使本來就不寬敞的道路變得更加擁擠, 尤其是上下班的高峰期, 紅燈、堵車讓很多趕時間的人焦急不堪。
現代科學研究表明, 步行對人身體健康是大有益處的。 步行上下班的好處概括起來有以下幾點:
長期堅持步行上下班, 可以使心臟得到一定的鍛煉, 增強心肌功能, 改善血液迴圈, 同時促進胃液分泌, 使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
長期步行上下班的人, 心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
步行上班,
如果步行時能做到昂首遠望, 還可有助於調整俯首案頭的姿勢, 可防治頸椎病。
步行上下班燃燒熱能量, 利於減肥。
如果步行同時配合自然的呼吸, 使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動, 這樣, 身體的各部位都能得到勻稱發展。
女性比男性患骨質疏鬆症的可能性更大, 步行使骨骼更加強健。 經常步行, 也可以使自己更加自信, 自我感覺越來越好!