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老年人散步有什麼優點
常言說：老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處： 1.可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。 2.有益於心血管系統。它可以加速
2013-07-14 10 -
老人怎麼進行床邊鍛煉方法
有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。 織布療法：坐在床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手
2013-07-14 7 -
什麼原因導致人類衰老
1.慢性炎症 隨著年齡增長，人體器官發炎越來越多，例如關節炎。患病的不只是關節，還有腦細胞、動脈壁、心瓣……梗死和中風等也跟炎症有關。 2.基因突變 許多自然的和人為的因素能引起基因突變。隨著年齡增長，細胞“處理”機制越來越不規律，
2013-07-14 5 -
老人怎麼運動更健康
退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加注意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健康。 就拿打門球來說
2013-07-14 10 -
老人如何運動防治骨質疏鬆
骨質疏鬆症是指骨骼中的骨質細胞逐漸減少而導致骨質密度減少的病症，因此當發生骨質疏鬆症的骨頭無法承擔外力時，便容易導致骨折的現象。骨質疏鬆症的起因：低鈣飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒、服用類固醇、老化。運動是治療和預防骨質疏鬆的主要方法，但
2013-07-14 8 -
老人怎麼運動保護腰椎
中老年人容易“閃到腰”，這與脊椎的退行性改變有關，同時也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免這種情況，可以在確保安全的前提下，多練仰臥起坐。 仰臥起坐的標準做法是：仰臥在墊子或床上，屈膝成90度，兩手貼於耳側，收縮腹肌，將上身蜷起
2013-07-14 7 -
不同老人怎麼選擇散步方法
散步是十分適合老人的一種健身運動，但其實可根據老人的個人體質，選擇不同類型的散步方式。 普通散步法速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。 逍遙散步法老年人飯後緩
2013-07-14 7 -
什麼心理不利於老人健康
“黃昏”心理是老年人一種常見的負性心理，其通常表現為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的“不安定因素”，需要通過自我調適來加以消除，以下是一些常見的“黃昏”心理及調治方法。 冷落遺棄感 有的老年人退休後，覺得失去了工作，失
2013-07-14 5 -
老人怎麼預防心理衰老方法
有的人在性格方面甚至也發生了改變：變得興趣範圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不願改變現狀，固執己見，情感平常;有的還表現為行為緩慢，動作笨拙而不協調等。 不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。 心理衰老與
2013-07-14 7 -
早起老拉肚子要補腎 “五更瀉”多因腎陽不足
今年一入夏，白領劉先生新添了一個毛病：每天早晨四五點鐘，肚子就會一陣絞痛，必須爬起來進廁所腹瀉一番才能舒服。這樣一來，好夢常被打斷，讓本來就睡眠不足的他苦惱不已。在臨床上，這種天剛亮就腹瀉的症狀叫做“五更瀉”，往往是腎陽受損的表現。到了夏
2013-07-14 9 -
身體出現過勞的11大信號
過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣
2013-07-14 3 -
常穿人字拖會腰部疼痛 夏季穿人字拖六大危害
人字拖是時下年輕人士的最愛，它不僅代表時尚、自由、活潑，還是人們在炎夏必選的清涼、方便的拖鞋之一。但是長久穿人字拖是有害健康的。以下就來瞭解久穿人字拖的危害吧。1：易導致皮膚變硬和腳後跟皸裂鞋子對腳掌後部的不斷拍打，會讓你的皮膚變硬，因為
2013-07-14 14 -
中暑衰竭有什麼體征
過多的出汗但未及時補充液體而可引起中暑衰竭伴疲乏 虛弱和焦慮。接著發生迴圈虛脫而可見緩慢而纖細的脈搏;血壓低而不易測知;皮膚冷而蒼白，粘膩，精神障礙，繼之出現休克樣神志不清。核心體溫在38.3~40.6℃之間。長時間站立於高溫環境促發的
2013-07-14 5 -
中暑衰竭有什麼診治方法
病人，男， 21歲，武警戰士。入院前5 d 在炎熱環境中進行高強度軍事訓練後出現高熱伴意識不清，在當地醫院給予物理降溫及對症支援治療後意識轉清，生化檢查提示肝腎功能異常，凝血酶原時間延長，於2004年7月9日晚急診入院。 入院查體：
2013-07-14 7 -
中暑衰竭應該如何急救
在盛夏，當體溫升高，使過量體液流失時，將導致中暑衰竭。中暑衰竭即是由水分流失(虛脫)造成的，或在極少的例子中 是由鹽分流失引起的(排汗時，同時流失鹽分)。 口渴很可能是第一個症狀，接著是食欲不振、頭痛、頭昏、臉色 蒼白、以及類似感冒的
2013-07-14 6 -
關於中暑有什麼發病特點
中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。 根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重
2013-07-14 5 -
關於熱痙攣有什麼急救措施
在工廠等熱而濕度高的地方，長時間地工作，有時會突然臉色發青，感到頭痛、噁心、頭暈並發生痙攣，這叫熱痙攣。對這種病如不及時處理，會進一步發展，以至於意識消失，最後死亡。 急救措施： a.輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶
2013-07-14 9 -
中暑痙攣有什麼發病特點
因過多的液體攝入但不補充鈉所致的體力活動誘發的橫紋肌痙攣。 病理和病因 在高溫(>38℃)環境下，當出汗過多液體丟失而僅僅補充水時，體力活動後可發生中暑痙攣。該結果是鈉，偶爾鉀和鎂的相對丟失之故。中暑痙攣常見於體力勞動者(如機房人
2013-07-14 5 -
氰化物中毒有什麼解毒措施
氰化物是毒性強烈、作用迅速的毒物。工業生產中常用的有氰化鈉、氰化鉀。杏仁、枇杷的核仁中含有氰甙，食用後在腸道內水解釋放出CN—，中毒原理是：CN—與細胞色素氧化酶中的Fe3+起反應，形成氰化細胞色素氧化酶，失去了傳遞氧的作用。 毒理
2013-07-14 13 -
氰化物中毒有什麼處理步驟
氰化物中毒者初期症狀表現為面部潮紅、心動過速、呼吸急促、頭痛和頭暈，然後出現焦慮、木僵、昏迷、窒息，進而出現陣發性強直性抽搐，最後出現心動過緩、血壓驟降和死亡。 1. 接觸途徑 氰化物可經呼吸道、皮膚和眼睛接觸、食入等方式侵入人體
2013-07-14 9
