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磨牙的四種常見治療方法
磨牙症是指夜晚睡眠時習慣性的磨牙或白天也會無意識磨牙，並且隨時間延長會逐漸加重的一種惡性循環疾病。由於牙齒磨動時常會發出“咯吱咯吱”的響聲，因此也被稱為“咬牙”。由於夜間磨牙患者本人多不知曉，但是會對他人造成影響，也會影響自身健康，
2015-12-16 9 -
太極拳教程 冬季練太極拳滋陰養肺
到了寒冷的冬季，很多人出現了肺部不適，最明顯的症狀就是咳嗽。太極拳的好處能養肺潤肺，練太極雲手能緩解肺部不適，太極拳的特點柔和緩慢，對肺起著按摩的作用，下面我們先學習一下太極拳教程吧! 練太極雲手保養肺部 肺是人體重要的部位，肺壞
2015-12-16 6 -
啞鈴怎麼樣練胸肌呢
鍛煉胸肌有很多種方法，其中一種很簡單的就是使用啞鈴了。這一種主要是可以鍛煉專門的動作。首先是可以平躺下來使用啞鈴啦推胸，這一種方法主要鍛煉的就是胸大肌。然後還可以仰臥著上斜著來推舉啞鈴，這個就是鍛煉胸大肌的上沿。還有一種是鍛煉胸大肌下沿
2015-12-16 4 -
啞鈴如何練腹肌呢
啞鈴除了可以練胸肌也是可以練腹肌的。腹部要練出六到八塊肌肉，除了每天堅持的練習，也要講究方法，有的人將腹部的肌肉練出來了，但是腹部的斜側卻還是肉肉的，那麼，站姿手握啞鈴進行側向彎曲訓練，可以對腹內斜肌和腹外斜肌進行訓練，這樣腰部就顯得纖
2015-12-16 8 -
為什麼練不出腹肌呢
現在越來越多的人開始練習鍛煉身上的肌肉，像是鍛煉腹肌就是很多人熱衷於練習的。但是事實上卻是很多人練了很長的時間卻一直沒有練出肌肉來，那麼這是為什麼呢？首先就是身上還有脂肪，想要練出肌肉首先就要減掉身上的脂肪才行，有不少人鍛煉了很久都沒有
2015-12-16 9 -
太極拳作用有什麼
我們經常會在公園裡看見很多老年人在打太極拳，太極拳其實是一種非常修身養性的運動，看似動作輕柔緩慢，其實健身的效果是很不錯的。經常打太極拳的人是很少發生脊柱疾病，因為會經常活動到脊柱，患上脊柱退行性病變的幾率下降許多。太極拳可以改善身體的
2015-12-16 4 -
跑步到底能練腹肌嗎
有些人想要通過跑步來鍛煉出肌肉，像是腹肌這樣的，那麼跑步能不能鍛煉出腹肌呢？事實上是不可以的，首先鍛煉腹肌是需要在減肥之後，只有在腹部的脂肪都消耗完之後才會有腹肌顯露出來，而且一些號稱能夠鍛煉出腹肌的動作事實上也是全身減肥的，沒有什麼運
2015-12-16 12 -
女生練川字腹肌怎麼練
女性擁有腹肌的話也是一件很漂亮的事情，一般女性可以練一種叫做川字腹肌的腹肌，這種腹肌練出來也非常的漂亮。想要練出腹肌的話那麼首先要做的就是減肥了，腹肌要在脂肪消失之後才會出現，所以女性朋友們需要先做有氧運動來減去身上多餘的脂肪，特別是腰
2015-12-16 4 -
女士啞鈴鍛煉的方法
啞鈴鍛煉就是用啞鈴健身器材進行鍛煉，達到健身美體的作用，一般來說啞鈴的重量和次數都是根據是鍛煉人的身體狀況和肌肉狀況來決定的，瘦人和胖人以及只是想塑形的人採用的重量都是不同的，選擇適合自己的。長期用啞鈴鍛煉可以使女性的手臂線條緊實，同時
2015-12-16 5 -
沒有器材怎麼練腹肌呢
不是人人都有一整天的時間泡在健身房中鍛煉身體，還有許多忙於生活的白領、工人們，他們也是需要鍛煉身體的。在沒有專門的器材下，也可以鍛煉出健美的身材。腹部是脂肪堆積比較厚的部位，大腹便便給人感覺很不雅觀，而且穿衣打扮上都不好看。要鍛煉出漂亮
2015-12-16 13 -
年輕人的幾種運動方式
現在很多年輕人因為生活還有工作的原因活動鍛煉的很少，這樣子時間長了對身體很不好，所以這裡就簡單的說說比較適合年輕人鍛煉的運動。受限就是暴走，這一種活動可以嘗試著在上班的時候進行，很簡單也很方便，一般上來說就是要比臂長的走路快大約百分之二
2015-12-16 13 -
六塊腹肌的鍛煉方法
鍛煉腹肌並不是一件容易的事情，比如說想要鍛煉成六塊腹肌，但是有些人鍛煉的時候去餓鍛煉出了八塊腹肌，那麼怎麼樣才能夠練出六塊腹肌呢？首先腹肌的塊數是沒有辦法改變的，一般這與人本身的身體情況有關係，六塊腹肌的話一般都是天生就是六塊腹肌，否天
2015-12-16 7 -
練太極拳的最佳時間是什麼時候
練太極拳的時間在每天的早晨和傍晚的時候最好。因為早上空氣很好，人少車少比較安靜，在早晨進行練太極拳可以將沉睡一晚的器官活動起來，將身體和精神調節在一個最佳的狀態。而在傍晚的時候，經過一天的工作感覺有些疲勞，通過練太極拳來調節腦力勞動後的
2015-12-16 6 -
練太極拳的注意事項有哪些
太極拳是老年人健身的主要項目，很多人為了健身或是致病去學習太極拳。練太極拳前要注意進行準備活動，將身體僵硬的關節打開，這樣在練太極拳的時候更容易進入狀態，也不易受傷。練太極拳的呼吸是腹部呼吸的方法，有長、緩、均的特點，因此每次呼吸量是比
2015-12-16 11 -
練腹肌的最佳時間是什麼時候
練腹肌讓自己有魅力之外，腹肌的強健能支撐身體，對肩部和髖部的穩定性也是起了非常重要的作用，並且看上去很有精神，防止脊柱的過度彎曲。對女性來說腹肌有力量，腸道會更為通順，減少了便秘的產生，同時對一些婦科疾病也有一定的預防作用。一般來說練腹
2015-12-16 4 -
拉力器鍛煉哪裡肌肉呢
拉力器聽名字就知道這是鍛煉身體上肌肉的，一般來說鍛煉的方式不一樣的話能夠鍛煉的肌肉也是不一樣的。首先就是胸肌了，一般利用拉力器動作做標準了的話是可以很好的鍛煉胸部的，一般想要獲得很大的效果的話建議可以在做完胸肌訓練之後可以馬上再來使用拉
2015-12-16 17 -
舉杠鈴到底能減肥嗎
舉杠鈴的話一般都說的是鍛煉肌肉，那麼舉杠鈴能不能減肥呢？事實上是可以的，不過鍛煉的方法不同而已。首先一般舉杠鈴的次數少但是重量大的話那就是鍛煉肌肉，而想要減肥就要選擇重量小的杠鈴，但是運動次數要加多，簡單來說就是用杠鈴做有氧運動，這樣才
2015-12-16 5 -
杠鈴深蹲練什麼呢
現在人們開始越來越注重身體的斷糧了，不過因為工作還有生活環境的原因，有不少人難的找到好地方鍛煉，所以有不少人都湧入了健身場所去鍛煉，這裡要說的杠鈴深蹲就是一種需要在室內完成的鍛煉方式。其實杠鈴深蹲其實也可以說是一種負重深蹲的方式，所以在
2015-12-16 8 -
杠鈴深蹲的好處有哪些
杠鈴深蹲，這是一個典型的能夠説明練腿的練習方式。首先要知道杠鈴深蹲這個動作能夠做到的就是需要心臟強健還有肺活量大，而正好大腿的肌肉發達程度就正好是於這兩樣有關係的，簡單來說就是大腿的肌肉發達程度與心臟功能和肺活量成正比。所以杠鈴深蹲如果
2015-12-16 4 -
杠鈴怎麼練胸肌呢
一般使用杠鈴來鍛煉胸肌在家裡就可以，只要準備好鍛煉的起居就可以。首先是外旋腕平地臥推，這一種鍛煉方法鍛煉方法鍛煉的是胸肌外沿和厚度。這個練習的時候雙手要拿著杠鈴在身體的兩側，記住肘部要在身體兩側部位夾緊，這樣子鍛煉的才是胸肌，否則的話鍛
2015-12-16 8
