太極拳作用有什麼

我們經常會在公園裡看見很多老年人在打太極拳， 太極拳其實是一種非常修身養性的運動， 看似動作輕柔緩慢， 其實健身的效果是很不錯的。 經常打太極拳的人是很少發生脊柱疾病， 因為會經常活動到脊柱， 患上脊柱退行性病變的幾率下降許多。 太極拳可以改善身體的血液迴圈， 發生動脈硬化的疾病幾率降低， 可以防治一些老年性慢性的疾病。 太極拳鍛煉的時候需要集中注意力， 對精神系統的鍛煉有很不錯的效果， 可以消除疲勞。

一、太極拳的健身作用，

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，

以意念引導動作， 符合人體的生理保健要求， 能促進人體的新陳代謝， 還能對人的心情進行調節。 在神意和心情上平靜、自然， 神舒體松， 有益於身體康健。 太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜， 身心完全沉浸在運動中， 使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。 消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼， 擺脫病態心理， 可以對人們身心進行調節， 使心情愉快、心情平靜， 提高免疫力， 增強體質， 健康長壽。

二、太極拳的防身作用，

在防身作用中， 以柔化為主的太極拳， 遇到對方用力打來時， 不是本能地見招打招的立即還手抵抗， 而是先化後打。 先要造成我順人背的形勢， 然後乘機追擊， 用力不多即可取勝。 這就是人剛我柔謂之走，

我順人背謂之粘。 要使身體由難受變為舒服， 身有不得機不得勢處， 必須於腰腿求之。 推手時以意探、以勁問， 再聽虛實。 辨別出對方的虛實變化。 要以實擊虛， 隨機應變。 默識揣摩， 漸至從心所欲。 在對方尚未攻擊之前， 應以靜待動， 彼不動己不動， 彼微動我先動。

太極拳對肺部有很好的保健作用， 因為打太極拳有呼吸要求， 可以增強肺部的活動量， 提高肺部的換氣和通氣的功能。 每天堅持太極拳的運動， 可以強健身體， 鍛煉筋骨， 抵禦疾病。 長期的進行太極拳， 可以防止過早的衰老， 延長壽命。