好多懷孕的女人在早期的時候都不知道該怎麼辦才好， 有的時候好多事情都不能做， 稍微不注意就可能危害到寶寶， 那麼懷孕各個時期到底要怎麼保健， 我們來淺談一下吧。
孕早期應少吃流食防嘔吐
懷孕早期（妊娠13周之前）， 胎兒各組織器官逐步形成， 飲食攝入不必過多， 但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。 還可服用小劑量葉酸片劑， 或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜， 能防止胎兒畸形。
1、奶類：奶類營養豐富， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 可以喝優酪乳， 或者吃奶片、乳酪等，
2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好）， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇， 尤其是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高， 准媽媽們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可以預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主， 也可以涼拌。
4、水果類：所有的水果都可以吃， 但是木瓜有墮胎的作用， 儘量少吃， 如果准媽媽不愛吃水果， 可以做成沙拉， 總之懷孕期間一定要多吃水果， 水果營養豐富， 又可以補充各種維生素。
5、飲品：可以喝熱牛奶、優酪乳、果汁等，
6、粗糧：比如玉米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾 。
孕中期要多補優質蛋白
孕中期（14―27周）， 此時胎兒生長發育加快， 孕婦對總熱量的需求增加， 應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量， 以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。 比如， 乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白， 鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中， 而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。 此外， 孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，
蛋白質以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。 可以多吃一些海產品。
中晚期限制熱量攝入很關鍵
在懷孕的中晚期（妊娠28周後）， 應適當限制脂肪、甜食和水果的攝入， 減少米、面等主食的量， 以免營養過於豐富， 使胎兒長得過大。 如果臨近分娩， 孕婦出現下肢浮腫， 還應減少鹽的攝入。 由於胎兒增大， 壓迫胃腸道， 孕婦常會感到上腹部不適， 可採取少量、多餐的方式。 此外， 產婦分娩過程中需要足夠的體力， 接近分娩時吃幾塊巧克力， 可幫助用力， 以利於順利分娩。
多補充膳食纖維防止便秘， 促進腸道蠕動。 孕後期， 逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔， 准媽媽很容易發生便秘。
孕期用藥也要謹慎
在懷孕的早期一定要注意用藥， 由於這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。 如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥， 吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育， 很容易造成畸形的。 所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話， 一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無礙的藥物。
由於懷孕的早期的重要性，
