牙齒美白是很多人都想知道的， 一大部分人的牙齒都是有點偏黃， 亮白的牙齒也更美觀。 對於什麼能美白的問題， 一定要注意飲食， 不要吃一些損壞牙齒的食物， 而且護牙工作也要做好。
1.粗纖維食物
粗纖維食物含粗纖維豐富， 能對牙齒造成一定的摩擦， 達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌， 能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：燕麥、雜糧、紅薯、韭菜、芹菜。
2.含鈣質的食物
鈣質是牙齒重要的物質組成， 牙齒缺就會不白， 不好看， 所以吃很多高鈣食物， 能夠達到健康美白的效果。
推薦食物：芝麻醬、芝麻、海帶、蝦皮、乳製品、豆製品、紫菜。
3.含維生素的食物
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C， 缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。 因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：蘋果、草莓、櫻桃、檸檬、番茄、菠菜等。
4.吃含氟的食物
我們刷牙時， 會發現許多牙膏含氟， 因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一， 同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
推薦食物：綠茶。
5.具有殺菌作用的食物
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白， 比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首， 因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌， 達到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、薑、蒜、洋蔥、芥末。
6.多喝水
牙科醫生告訴我們，
