吃什麼可以美白牙齒 5大食物美白牙齒

自古人們就追求牙齒的潔白。 古埃及的法老用打碎的浮岩和醋混合塗抹牙齒， 羅馬人使用山羊的乳汁和尿液的混合物來美白牙齒。 幸運的是， 如今潔齒的方法比古法更容易接受。 據俄羅斯“健康生活”新聞網消息， 英國口腔專家提出新的美白牙齒方法， 即經常食用5種天然食物就可使牙齒潔白如初。

1、帶有硬皮的水果蔬菜。 比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。 在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。

2、脆皮乳酪。 它可以清除牙齒上的食物殘渣， 並有效防止細菌侵襲。

3、柑橘類水果。 比如檸檬、柚子、橘子和柳丁。 它們可促進唾液大量分泌， 從而清潔牙齒， 抑制口腔中有害微生物的產生。

4、草莓。 草莓中也含有大量果酸， 有利於美白牙齒。

5、牛奶。 牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質， 並使它變白。

專家還強調， 美白牙齒並不一定非要拒絕有色飲品， 比如紅酒、咖啡、紅茶、可樂和能量飲料等。

但專家建議少吃那些能在衣服上留下明顯污漬的食物， 比如黑莓、藍莓、石榴、醬油和咖喱。 另一些含有人工色素的食物， 如糖果也要避免過多食用。

生活中， 飲酒、有色飲料、甜食等飲食習慣往往讓牙齒看起來發黃、不健康。 其實， 適當的調整飲食習慣， 便能夠讓我們擁有一口健康美白的皓齒。

適當飲用綠茶

由於綠茶中富含牙齒中必須的氟， 而氟正是美白、固齒的重要物質， 該物質和牙齒中的磷灰石結合， 能夠起到抗酸、防蛀效果。 這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。 當然， 適當地飲用綠茶， 還能讓人保持口氣清新， 時刻擁有清爽的精神狀態。

食用些蔥薑蒜

或許這是個令人尷尬的建議，

事實上， 雖然食用蔥薑蒜後， 口腔裡的味道有些大， 但這些食物中卻含有強效的殺菌物質， 比如生食洋蔥或大蒜， 能夠有效地殺滅變形鏈球菌， 這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。 另外， 芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

多吃粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。

原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時， 粗纖維能夠摩擦牙齒， 從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少蛀牙。

食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物， 比如番茄、菠菜等， 美白護齒的效果也不容小覷。 尤其是老年人， 多吃些維生素含量高的食物， 除了美白牙齒， 還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

食用鈣質的食物

鈣質是保持牙齒健康的必要物質， 而乳製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物， 例如牛奶、乳酪等。 乳酪不但是很好的鈣來源， 其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值， 減少細菌滋生的可能性，

從而增加鈣質之餘， 減少蛀牙、堅固牙齒。