在夏天， 准媽媽要做好日常飲食住行各方面的護理工作哦。 天氣熱的季節裡， 要特別注重細節和飲食， 這樣才能消暑的同時補充所需要的各種營養元素。 接下來， 小編就來為出出主意， 看看夏天孕婦怎樣養生吧。
夏天孕婦生活原則
慎食糖分高的蔬果。 少食多餐， 多吃蔬果可保證母體和胎兒的營養。 孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品， 如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯， 葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取， 但不要營養過剩， 以免造成嬰兒過大致生產困難。 水果的進食最好在兩餐之間， 每日最多不能超過200克，
洗澡時間10-20分鐘為宜。 由於坐浴容易引起窒息， 對胎兒也不好， 所以懷孕期間不要坐浴， 要避免熱水浸沒腹部。 最好採取立位淋浴， 如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。 另外， 洗澡時間不宜過長， 一般淋浴10-20分鐘即可， 避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀， 影響胎兒神經系統發育。 在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。
合理鍛煉防止胎兒過大。 孕婦不要一懷孕就停止運動， 這裡說的運動是指適度的運動， 並不是劇烈運動。 除非具有不能運動的醫學原因， 孕婦應每天進行30分鐘的中等強度運動。 尤其是孕前經常久坐的孕婦， 更應逐漸增加運動時間和頻率。 其中， 步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。 當然， 如果要運動的話， 要特別注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水防止脫水。
那麼， 夏天孕婦吃什麼好呢？
夏天孕婦吃什麼好
要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了，
少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。 為防便秘， 孕婦平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 不宜食過多冷飲， 以免傷脾胃。 對於孕婦來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
夏天孕婦生活中， 要做到以上幾點哦。
孕期四個食譜可幫忙安胎
菠菜煎豆腐
材料：
菠菜500克、豆腐3塊；素油、醬油、糖、味精、鹽各適量
做法：
鍋燒熱， 加油， 豆腐切片放入油鍋兩面煎黃；加上配料， 燒1～2分鐘， 再加菠菜即可。
羊肝菠菜湯
材料：
鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各適量
做法：
鍋中倒水， 燒沸， 倒入羊肝；稍滾後下八菠菜加鹽、香油調味；再次燒滾即可出鍋。
炒素蟹粉
材料：
水發冬菇15克、熟紅蘿蔔12.5克、熟鮮筍12.5克、熟土豆250克、時令綠葉菜少許、生油150克；白糖、精鹽、米醋、薑未、味精各適量
做法：
1）熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥；鮮筍斬細；綠葉菜和水發冬菇切成絲。
2）炒鍋放生油熬熟， 投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒；炒到起酥， 再放綠葉菜和冬菇、筍同炒， 並隨加白糖， 精鹽、味精、薑未稍炒；最後淋少許米醋， 隨即起鍋裝盤。
京蔥炒肚絲
原料：
豬肚1個、番茄1個、京蔥1條、紅椒2個、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蠔油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙
做法：
1）豬肚用生粉、白醋搓洗乾淨；番茄切瓣圍于碟邊；京蔥切絲；紅椒切絲；起鍋注入適量清水， 放八鹵料、豬肚煮1 5分鐘至熟， 撈出晾涼切絲。
2）爆香紅椒絲、蒜茸， 放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調味；待熟， 勾薄芡上碟， 撒上白芝麻及胡椒粉即可。
