平時在休息睡眠的時候， 可能很多人都沒有關注室內的一個適宜溫度， 大多數情況下來說， 冬天的溫度應該在18到25度左右就合適了， 可以平時開空調的時候也要注意。
一、冬天溫度18℃~25℃， 濕度30%~80%， 在裝有空調的室內， 室溫為19℃~24℃， 濕度為40%~50%時， 人感到最舒服。
對於需要頻繁外出的人來說， 室溫過高， 使室內外溫差變大， 會讓他們抵抗能力下降， 會使室內空氣異常乾燥， 破壞體內的溫濕環境， 影響到他們的體液分泌， 不僅讓人感到渾身燥熱， 還會有呼吸困難， 眼、耳、目、口、鼻、喉、皮膚等處異常乾澀的感覺。
三、一般來說， 在夏季， 空調調到25—27攝氏度比較合適， 而濕度調到百分之五十到六十之間為宜。 夏天空調一般溫度設定在比室外溫度低3-5度比較好,太大的溫差很容易使人身體不適,特別是小孩子很容易得空調病。 人體的正常溫度需要一個相對穩定的氣溫環境， 室內外的溫差太大容易造成身體溫度的不平衡。 如果空調的溫度調得太低， 涼風吹的時間過久， 會導致周身乏力、頭暈眼花、傷風感冒或關節炎復發等疾病。
