1、水果的選擇有講究
月經期間經常食用水果, 可以防治發生便秘, 避免盆腔充血, 一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等, 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用, 需要注意的是不要一次吃得過多。 月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、“經水之行”, 溫補為主, 兼顧健運脾胃
在月經期間, 還應補充一些有利於經水之行的食品, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期食生冷, 一則有礙消化,
3、清淡易消化是首選
月經其間的女士感到特別疲勞, 消化功能減弱, 胃口欠佳, 因此, 飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品, 避免食用過酸和刺激性較大的食品, 如山楂、蘋果汁(現榨)、食醋等, 宜選用如大棗、粗糧麵條、(炒)薏苡仁粥等食品。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美, 易於吸收, 且營養破壞較少。
4、防止缺鐵, 葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。