1、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。 主要治療月經不調、痛經、閉經等。 平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內, 水開後改用小火煮2小時, 放鹽, 然後就可以飲用了。
2、當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法, 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥, 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病, 例如痛經、月經不調等。 平時可以將當歸切成薄片, 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
3、阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,
4、紅花
紅花性溫, 味辛, 活血通經、散瘀止痛。 用於經閉、痛經、跌打損傷。 紅花能活血通經, 去瘀止痛。 能作為活血通經藥。 活血行瘀, 利氣止痛。 養血, 活血。 取雞蛋1枚, 打一個口, 放入藏紅花2克, 攪勻蒸熟即成。 月經來潮的第二天開始吃, 1天吃1個, 連吃9天, 然後等下一個月經來潮的第二天再開始服, 持續服3~4個月經週期, 可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用於貧血的食療中,
6、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的, 每100克含鐵42.5毫克, 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃, 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血, 還可以美容, 但孕婦慎用。
7、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用, 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強, 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
8、黑棗
黑棗性溫味甘, 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E, 和磷、鈣、鐵等微量元素, 還有各種營養元素, 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”,