現在的人工作壓力和生活壓力都是比較大的， 經常熬夜加班工作， 然後第二天還要連續上班， 從而導致上班的時候精神狀態特別差， 常常哈欠連天， 對於上班族精神疲乏這種情況， 我們其實是可以很輕鬆的自己解決的。
上班時如何緩解疲勞
1.深呼吸
適當的進行深呼吸可以促進血液的迴圈， 而且還能引起神經興奮， 從而消除疲勞， 深呼吸還能增加肺部的通氣和換氣量， 提高血氧的飽和度， 促進全身的各個器官與各個系統充分的發揮功能。
除此之外， 還能促進肺部的血液迴圈， 有路與肺部的殘氣以及其他的代謝產物順利的排出，
2.伸懶腰
適當的伸個懶腰， 是可以讓我們的全身血液迴圈到身體各處的， 這樣做還能讓我們的大腦獲得更充足的養分， 從而緩解疲乏。
伸懶腰還能健美解乏， 舉臂也是一項很好的運動， 可以活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短的幾秒鐘內， 可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 從而增大血液的迴圈量， 改善血液的迴圈。
另外一個方面， 經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身的肌肉， 能有效的防止腰肌勞損， 及時的糾正脊柱過度向前彎曲， 還能保持健美的體形。
3.做一做擴胸運動
適當的進行一下擴胸運動是可以改善呼吸、增大肺活量的，
同時， 擴胸運動還能讓我們的胸呼肌肉得到運動和拉伸， 能刺激胸腺， 促使其分泌更多的棉衣物質， 提高抗病抗艾的能力。
結語：上班的時候難免會出現精神疲勞的現象， 身體尤其是肩膀和脖子的部位酸痛不已， 針對這種情況， 我們可以選擇做做以上幾個小動作， 就能有效的幫助我們緩解疲勞， 讓我們更有活力， 更有精神。
