孕婦度夏最佳方法：好心情+健康飲食

天氣越來越熱啦， 大腹便便的准媽媽們是否感到力不從心了呢？在炎熱的夏季裡， 孕婦不僅要注意日常飲食的均衡健康還要做好心理的調節哦。 今天， 小編就來為大家推薦夏天孕婦調節心理的方法以及日常飲食， 快來一起看看吧。

夏季孕婦吃什麼好

來點清火茶：各種茶所含成分不同， 綠茶含鋅量極為豐富， 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此， 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶， 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，

是大有好處的。 但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃， 特別是飲用濃紅茶， 對胎兒就會產生危害。

消暑靚湯， 美味營養：對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨喝一些靚湯增強食欲， 湯， 是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養、最容易消化的品種之一。 冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效， 是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。 在孕晚期， 准媽媽可多吃冬瓜和海米， 既可去除孕期水腫， 又可補充鈣質。

新鮮果汁， 降溫又清涼：果汁可以助消化、潤腸道， 補充膳食中營養成分的不足。 果汁中保留有水果中相當一部分營養成分， 例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，

口感也優於普通白開水。 在夏季飲用， 可以達到清涼降火的目的。 芒果、柳丁、蘋果， 這三種水果都含有豐富的維生素C， 短暫攪拌還能保留較多維生素， 除果皮外， 纖維素也基本保存了下來， 果汁口味鮮美香濃， 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

多吃瓜果蔬菜：在悶熱的季節裡， 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑， 過多攝入鹽， 可以抵抗中暑但不能解渴， 因此， 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑， 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質， 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

除此之外， 夏季孕婦心理要如何調節呢？

夏季孕婦心理調節方法

深呼吸：深呼吸是有效的放鬆方式，

它可以調整心理和血壓， 使緊張的肌肉放鬆， 平靜心緒。 准媽媽坐在椅子上， 雙腳平放在地板上， 閉上眼睛， 手放在腹部， 用鼻子吸氣， 經過胸、肩， 想像著氣流吸進了腹部， 手指向外擴張， 腰背部和胸腔也跟著擴張。 張開嘴呼吸， 想像著氣流從腹部一點一點提升， 然後呼出體外， 這樣就完成了一個呼吸迴圈。

重複快樂的詞句：醫學研究表明， 反復誦讀一些優美的詞或句子， 呼吸會變慢， 思維會集中到聲音上， 可使人安靜、快樂起來。 准媽媽可以每天同胎寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”、“天氣真好！”這是一件很快樂的事， 會給准媽媽帶來好心情。

接受音樂的洗禮：准媽媽可以每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，

想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 也可以播放喜歡的歌曲， 大聲地唱出來。

與幽默親密接觸：多欣賞喜劇， 多看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 准媽媽還可以收集一些滑稽的照片， 每天欣賞一下。 笑能把消極的因素轉化為積極因素， 從而變成生命的正能量。

有個好心情和健康的飲食是孕婦度夏最佳的方法哦。