便秘不是什麼大事， 但是對於愛美人士絕對是會有影響， 便秘會導致內分泌紊亂， 出現長痘痘的情況， 便秘患者也會出現肥胖。 那麼要解決便秘需要怎麼做呢?今天我們一起來瞭解一些小方法來治療便秘， 讓你輕鬆享瘦做膚白貌美女子。
1、放慢飲食速度， 要求是每一口飯都要細細地咀嚼。 這樣能讓你避免吃得過多。 因為人體大腦發出的飽腹指令都是略有滯後性的， 如果進食太快， 通常在感覺到飽的時候你已經是多吃了。 每一餐吃8成飽就好， 大約就是你自己覺得可吃可不吃的狀態， 即可停止進食。
2、儘量避免外出就餐， 如果實在無法避免， 應該儘量點一些清淡的菜。 此外， 餐館為了增加菜的風味和口感， 即便是素菜也加了大量的油， 熱量不低。 所以建議吃菜時準備一小杯茶水， 用茶水涮一涮， 去掉油水再吃。
3、一天要吃一大碗水煮青菜。 如果午餐在外就餐， 建議晚餐吃一碗青菜， 一個水果和一小碗米粥即可。
4、為了緩解便秘， 早餐可以喝一杯蜂蜜水。
5、每週運動4-5次， 每次1-1.5個小時。 形式可以根據個人條件安排， 跳繩、慢跑、原地慢跑、打乒乓球、羽毛球、爬樓梯等都是不錯的選擇。 如果特別忙碌， 每天無法集中安排時間運動， 可以採用化整為零運動法， 例如早上運動30分鐘， 晚上運動30分鐘。
6、要求飯後30分鐘要處於走動狀態， 不能坐著不動。
出現便秘時候如果只是靠飲食緩解依然沒有效果的時候就需要通過藥物治療來做調整了。 便秘長時間會導致體內毒素排不出， 從而造成長痘痘， 發胖的問題。 注意膳食營養均衡， 多喝水， 少吃油炸食物， 對於預防便秘都有幫助。
祛痘親身體驗 中藥去痘， 第一次嘗試， 還在期待中~~ 做了射頻祛痘有一年了， 完全沒有復發， 剛剛做完兩次光子祛痘， 效果挺不錯！堅
