准媽咪預防便秘的飲食禁忌有哪些？

相信大家都聽說過便秘這種肛腸疾病， 得了這種疾病是相當痛苦的， 大便出不來， 患者是非常不舒服的， 准媽咪更是便秘的高發人群。 很多的准媽咪們就想知道如何預防便秘， 專家表示要想不出現便秘可以從平時的飲食做起， 下面我們就來看看預防便秘的飲食禁忌有哪些吧!

准媽咪便秘的飲食禁忌1、少喝碳酸飲料：如可樂、雪碧、汽水等。

准媽咪便秘的飲食禁忌2、水果不宜進食的有：鳳梨、柿子、桂圓、橘子、蘋果等。

准媽咪便秘的飲食禁忌3、少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。

准媽咪便秘的飲食禁忌4、儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等。

養成定時排便的習慣　每天定時排便1次， 最好是在晨起或早餐後如廁。 早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 建議使用坐式馬桶來減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。 排便時不要閱讀報紙或做別的事情， 養成“專心”排便的好習慣。 蹲廁時間不能過長， 同時切忌強忍不便。

適宜的運動鍛煉　適量運動可以加強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是， 採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

調理好飲食　孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，

如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。 平時多喝水， 堅持每天清晨空腹喝大杯溫開水， 這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出。 蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。

保持身心愉快　合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。

以前出現過便秘的人是可以體會到這個疾病的痛苦的， 其實准媽咪不患上這種疾病還是比較簡單的， 少吃上面的這些禁忌食物，

另外平時生活中養成良好的習慣。 不過萬一發現自己的大便不通暢的話， 要立即就醫， 不可以不當回事， 不去醫院接受治療。