如果存在副乳出奶的情況， 最好的解決辦法是通過運動按摩來慢慢的消除副乳， 比如患者可以做擴胸運動， 可以做瘦手臂的運動等等， 這些運動的步驟究竟是怎麼樣的呢？
一、副乳預防之運動按摩
適當的運動和按摩也可以有效的祛除副乳。 患者可以做擴胸運動、瘦手臂運動， 利用胸大肌及手臂肌肉群收縮， 帶動改善副乳情況。 每天早晚可按摩副乳， 雙手
自然下垂， 可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。 內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反復柔捏， 左右各30下。 凸出部分：用手握拳以指關節的力量，
出的副乳由外向內推， 左右各30下。 （注：右胸以左手動作， 反之左胸則以右手動作）， 但運動和按摩貴在堅持， 要想有好的效果， 必須持之以恆。
二、副乳預防之手臂操
做上舉手操有效防治胸部下垂， 減少副乳的形成， 還有瘦手臂， 增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。
具體做法：
1、首先上身挺直， 收腹夾臀， 將拿著瑜伽球的雙手往上抬， 並繞到後勁部位。
2、然後背脊挺直， 將瑜伽球往後上方延伸， 手臂打直， 感覺上手臂在用力。
3、再將手慢慢放下， 回到做法1時的動作。
4、來回重複此操6-8次。
三、副乳預防之啞鈴運動
啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪， 從而強壯胸肌， 常常做這項運動可以有效消除副乳。 首先上手臂緊貼身體側邊，
