小麥玉竹粥
主料：粳米60克， 玉竹9克， 小麥15克， 棗10克。
做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米， 依常法共煮作粥。
小帖士健康提示
適用于肝陰不足所致的經前緊張症。
乾薑羊肉湯
主料：羊肉150克， 乾薑30克。
調料：鹽1克， 大蔥3克， 花椒粉1克。
做法：羊肉切塊， 與乾薑共燉至肉爛， 調入鹽、蔥花、花椒面， 即可。
小帖士健康提示
1。 溫裡， 散寒， 補虛。
2。 適用于脾腎陽虛之肢冷畏寒、腰膝酸軟、小便清長或下肢浮腫；泄下量多；月經後期小腹發涼等症。
生薑山楂湯
主料：薑10克， 山楂12克， 赤砂糖10克
做法：將生薑、紅糖、山楂水煎服。
小帖士健康提示
1。 散寒理氣。
2。 適用於寒性痛經。
痛經怎麼調理
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性， 在平時就要特別注意保暖。 夏天坐在空調房的時候， 要披一件長袖外套， 保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣， 經常吃冷飲， 也會對子宮造成傷害， 因此千萬不要貪吃霜淇淋， 貪喝冰飲。 而性寒的食物， 如苦瓜、西瓜、馬齒莧等， 對於有上火症狀的人來說， 可以敗火、清熱解毒， 但是對於經期前後的女性朋友來說， 在這個特殊時期應當儘量少食， 以免經血淤積體內， 造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶， 喝下去之後不僅全身舒服， 子宮也得到了溫暖， 有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血，
5、平時注意鍛煉身體， 來潮前後也不例外
因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的， 靜養反而會不利於經血排出。 經期前、中時間段內應當適當活動一下， 只要多走走路就行， 強度適中， 又能使血流暢通。
6、如果疼痛實在是很厲害， 可以適當地使用解痙鎮痛的藥物
不要強迫自己忍耐疼痛， 其實這樣對身體沒有好處， 還嚴重影響了生活和工作的品質。
