隨著生活和工作壓力的不斷增大， 越來越多的人患上了失眠， 嚴重影響著患者的健康， 必須及時治療失眠。 那常見的有效治療失眠的方法有哪些呢?下面就請專家為大家講講常見的治療失眠的方法。
一般， 常見的有效治療失眠的方法有：
1、負離子森林浴療養
近年來隨著空氣負離子的深入研究， 臨床發現空氣負離子對神經系統有非常好的養護調節作用， 在負離子含量較高的森林山莊， 空氣中彌漫著豐富的負離子， 形成益于人體健康的負離子森林浴環境， 對治療失眠十分有效。 這種環境中小粒徑負離子的含量比較高的。
2、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響， 十分有利於治療失眠， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 治療失眠還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 同樣有益於治療失眠。
以上就是關於常見的治療失眠的方法的介紹，
