孕婦初夏吃什麼好？准媽媽夏天飲食注意事項

孕婦初夏吃什麼好？准媽媽不能跟隨自己的口味來選擇食物， 因為有很多食物是不適合在孕期吃的。 今天， 小編要推薦的幾種食物， 准媽媽在初夏時節吃是很有營養對孕期也是很有幫助的哦。 下面就來和小編一起看看都有哪些吧。

孕婦初夏吃什麼好

草莓：草莓富含維生素C、葉酸和纖維。 在買草莓時， 要選擇熟透的、顏色鮮豔的、外觀要規整。 不要用洗滌劑來洗， 應該用淘米水來浸泡洗。 草莓是容易腐敗變質的水果， 不宜久存。 草莓屬於寒涼之品， 不宜多吃。

番茄：番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。

多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。 番茄最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。 不要吃長有贅生物的番茄， 不吃未成熟的番茄， 因為青色的番茄含有大量的有毒番茄堿， 孕媽媽在食用後， 會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀， 對胎寶寶的發育也有害。 不要空腹吃番茄， 因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應， 結成不易溶解的塊狀物， 阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素， 可以轉化為維生素A。 那些維生素A缺乏、皮膚粗糙， 眼幹， 患夜盲症、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的准媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。 不要加入醋，

或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

香蕉：香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。 酸味食品可以刺激胃液的分泌， 提高消化酶的作用力， 促進胃腸蠕動， 改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。 准媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

除此之外， 准媽媽初夏飲食還需要注意什麼呢？

孕婦初夏飲食注意事項

各位准媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。 夏季孕婦特別要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 甚至引發早產。

在營養方面， 為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。

要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大生產困難。

此外， 孕婦夏季還應該合理安排飲食， 避免高糖食品， 採取少食多餐， 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

初夏時節， 准媽媽要多吃以上幾種食物哦。