孕婦是家裡的重點保護對象, 萬事都要小心為上, 孕婦的食譜最重要, 為了肚子裡的小寶寶補充營養, 早餐應該吃什麼好呢?下麵小編推薦幾款經典孕婦早餐食譜。 爸爸們就學起來吧。
孕婦早餐吃 什麼好
早餐很重要, 對孕婦來說更重要, 吃好第一餐, 為自己和肚子裡的小寶寶補充營養吧!下麵小編推薦幾款經典孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯:
【原料】鮮蝦150克, 餛飩皮50克, 紫萊5克, 蝦皮10克, 木耳10朵, 蔥、薑汁、食鹽、味精, 香油, 醬油少許。
【制法】
(1)鮮蝦去殼, 去掉蝦背上的黑線, 用開水焯後, 擠出水, 剁成細蓉狀。
(2)將木耳去雜,
(3)用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好, 放鹽, 使成鮮鹹口味的餡料。
(4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩, 用鍋放水煮餛飩。
(5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油, 用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
【功效】
可經常食用。 鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘, 能促進內分泌系統的發育, 促進甲狀腺素的合成, 有利於大腦細胞和智力的發育。
2、排骨海帶面:
【原料】排骨150克, 發好海帶100克, 雜面條100克, 薑、食鹽適量。
【制法】
(1)排骨洗淨放在鍋中加水煮, 水開後, 撇去血沫。 把姜切片放入湯中同煮。
(2)海帶泡發後, 洗淨, 切成寬條, 放進排骨湯中一起煮。
(3)排骨、海帶九成熟時, 把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
【功效】
排骨營養價值高,
孕婦吃什麼對寶寶智力好
孕婦吃什麼對胎兒智力好?生個聰明寶寶是所有父母的心願, 可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢?孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力, 全面、均衡的營養搭配會讓寶寶更聰明哦!
1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。 營養攝取必須全面。 營養學家建議每天最好攝取40種食品, 至少也要14種以上。
2、均衡原則:研究證實, 當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右, 人體就會達到一個良好的平衡狀態。 單就脂肪而言,
3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物, 作為三餐結構的主體。 大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
4、植物性食物功效非凡:研究資料顯示:以植物性食物為主的孕婦, 所生嬰兒可能比較小些, 但骨骼結實, 大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加,
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好
孕婦吃什麼對胎兒皮膚好?每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮, 那麼, 孕婦吃什麼對寶寶皮膚好呢?下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。
1、蔬菜類
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋, 保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆製品類
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物, 能改善皮膚細胞活性, 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 大豆其中含有豐富的維生素E, 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老, 還能防止色素沉著。
3、水果類
獼猴桃:獼猴桃富含維生素C, 可干擾黑色素生成, 並有助於消除皮膚上的雀斑。
番茄:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
總結:寶媽們在在備孕期間一定要注意自己的飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。准媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,也要適當的做些運動,以免在生育的時候有所困難。
並有助於消除皮膚上的雀斑。番茄:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
總結:寶媽們在在備孕期間一定要注意自己的飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。准媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,也要適當的做些運動,以免在生育的時候有所困難。