孕期血糖高怎麼辦？糖尿病孕婦易發生早產、死胎、胎兒畸形等情況， 所以糖媽媽一定要降糖。 那麼， 糖尿病孕婦如何控制糖量呢？專家推薦一款糖尿病孕婦保健操， 根據孕婦特徵製作， 通過本套操的動作， 能消耗12-14卡的熱量， 有效降低糖尿病人的血糖值， 增強孕婦的身體素質。
糖尿病孕婦保健操
第一節 原地踏步 （2×8拍）
動作要求：抬腿踏步， 擺臂自然， 放鬆。
第二節 頭部運動（2×8拍）
動作要求：第1個八拍脖子前伸， 後縮；第2個八拍側屈， 先向左然後向右。 兩腿開立與肩同寬， 雙手叉腰。
主要功能：加強頭部靈活性， 緩解脖子的疼痛。
第三節 肩部運動 （4×8拍）
動作要求：第1個八拍提肩， 先左肩後右肩；第2個八拍手臂伸直， 向前繞環360度， 先左肩後右肩；第3個八拍手臂伸直， 向後繞環360度， 先左肩後右肩；第4個八拍雙手臂伸直， 向後繞環360度， 兩腿開立與肩同寬。
主要功能：增強肩部力量， 提高上肢力量。
第四節 體轉運動（4×8拍）
動作要求：第1個八拍：1-2拍雙手體前交叉， 掌心向上， 低頭看掌， 同時出左腳；3-4拍手臂伸直， 掌心向前；5-6拍向左體轉；7-8拍還原， 收腳。 第2個八拍同第1個八拍， 方向相反。 第3個八拍：1-2拍左手伸直， 掌心向前， 雙腳開立與肩同寬；3-4拍右手伸直， 掌心向前；5-6拍雙手交叉， 掌心向下；7-8拍向左體轉， 還原收腳。 第4個八拍同第3個八拍， 方向相反。
主要功能：提高上肢動作的協調性與靈活性。
第五節 全身運動（6×8拍）
動作要求：第1個八拍：1-2拍左腳點地， 雙腿微屈， 含胸， 雙手屈臂握拳於體側；3-4拍左腳開立， 與肩同寬， 雙手伸直， 五指分開；5拍雙腿微屈， 雙手向左下按， 6拍還原， 雙手屈臂握拳；7拍同5拍， 方向相反；8拍同6拍。 第2個八拍：1-2拍雙腿微屈， 雙手屈臂握拳於體側；3-4拍右手臂向左側伸直， 掌心向下， 右腳側點地；5-6拍同1-2拍， 右手收回， 握拳於體側；7拍左手臂向右側伸直， 掌心向下， 左腳側點地；8拍還原， 雙腳站立， 雙手放於體側。 第3個八拍：1-2拍左腳成左弓步， 左手上舉， 掌心向下， 3-4拍右手經體前繞環向後伸直， 眼睛看右手；5-8拍收腳， 還原動作。
第4個八拍同第1個八拍， 方向相反；第5個八拍同第2個八拍， 方向相反；第6個八拍同第3個八拍， 方向相反。
第7個八拍：1-2拍雙手側平舉，
主要功能：增強下肢力量， 提高全身動作的協調性。
第六節 整理運動（3×8拍）
動作要求：第1個八拍：原地踏步， 放鬆；第2-3個八拍：伸展手臂，
主要功能：緩解疲勞， 加快體能的恢復。
看了這套操， 是不是覺得很容易呢？那麼， 從現在開始， 為了自身和胎兒的健康， 各位糖媽媽趕緊行動起來， 一起降糖吧。
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