自古以來長壽就是人們最想要追求的一件事， 國民女神宋美齡是一個糖尿病患者， 那麼她是如何控制好糖尿病呢?很多人都想知道宋美齡的長壽秘笈是什麼呢?那麼就讓我們一起來揭秘宋美齡的長壽秘笈吧!‘
宋美齡的長壽秘笈是什麼?
宋美齡的長壽秘笈是什麼?
1、良好的飲食習慣
宋美齡很注重飲食品質， 少食多餐。 雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物， 但總體上不會影響消化， 每餐兩葷、兩素， 每天必須就5次餐， 每一次進餐也只吃五分飽， 即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。 她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些， 會立刻改吃青菜沙拉， 不吃任何葷的食物。 愛吃生蔬菜， 早餐最常見的就是低脂沙拉醬拌蔬菜.幾乎每日必吃的蔬菜， 有兩樣：西芹和菠菜。 有時生西芹就是早餐蔬菜沙拉的材料， 有時則是正餐的西芹肉絲。
2、平和的心態
閱讀、書畫是宋美齡長年的習慣。 在美國療養期間， 她每天必翻閱紐約各大英文報紙。 空閒時就畫國畫、寫毛筆字。 研習繪畫必須精神集中、雜念盡除、心平氣和、神意安穩、意力並施、感情抒發， 使全身血氣通暢， 體內各部分機能都得到調整， 大腦的神經系統獲得平衡， 有效地促進血液迴圈和新陳代謝。 另外， 生活在涼爽的環境裡對延緩衰老有著明顯的效果， 睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度， 平時工作、生活環境溫度也不要過高。
學會調節釋放壓力
3、學會調節釋放壓力
每當宋美齡碰到不愉快的事情， 有個好習慣， 就是找熟人聊天， 通過傾訴和談話來緩解內心的壓力和煩躁。 精神狀態不佳會使中樞神經傳導受阻， 體內各器官系統生理功能失常， 使呼吸、心率紊亂， 身體無力， 神經功能失調， 內分泌紊亂， 加速衰老。 胸懷坦蕩， 心情好， 不為得失而悲喜， 就會使人體氣血調和， 心情開朗， 精神振奮， 有助於延年益壽。
4、充足的睡眠、良好的作息習慣
睡眠要平衡——睡眠太長， 會使機體功能呆滯，
以上就是宋美齡的長壽秘笈， 相信生活中我們只要控制好自己也能夠做到以上的幾點， 這樣就能讓自己的身體變的更加的健康。