准媽媽在孕期要科學的控制糖分的攝入， 過多或過少的攝入糖分都身體都是有害無益的。 那麼， 孕婦要如何控糖呢？一定是從日常飲食做起啦。 下面就來看看孕婦如何飲食才是正確的攝入糖分的方法吧。
孕婦如何控制糖分攝入
懷孕期間飲食以少量多餐為原則， 可避免胰島功能處於很疲勞的狀態， 能預防和治療糖尿病。 丁虹介紹， 懷孕期間的飲食在少食多餐的基礎上， 可分為三大餐和三小餐， 即早上7點吃早點， 中午12點吃午飯， 晚上6點吃晚飯， 這就是所謂的“三大餐”；而上午9點、下午3點、晚上9點的加餐即為“三小餐”。
對於已經糖代謝異常的准媽媽， 一天中的第六餐尤其不能忽視。 這第六餐一般建議在晚上9點左右， 吃些無糖的全麥餅乾、無糖優酪乳， 或再加一小段黃瓜。 很多人覺得自己血糖已經很高了， 不能再加餐了， 於是自行把睡前的這餐給免除了。 這種做法對於妊娠期糖尿病的人群來講非常危險， 很容易傷害到胎兒的健康。 因為， 在少食多餐的基礎上， 如果晚上6點左右吃過晚飯後， 一直等到轉天早上7點左右吃早餐， 經歷了十幾個小時， 空腹時間太長， 使得晚上有可能出現低血糖的情況。 但由於是在睡眠期間， 孕婦本身是不知道的， 可是對胎兒卻很不利。 當自身在不攝入碳水化合物等能量之後出現饑餓時，
孕婦控制糖分攝入的注意事項
以普通孕媽媽的孕晚期營養原則為基礎， 注意飲食均衡， 每天應安排三餐及兩三次加餐。
嚴格控制體重增加量在標準範圍之內。
嚴格控制總熱量及動物脂肪的攝入， 烹調油要用植物油。
保障優質蛋白質的攝入量， 儘量選擇低脂的瘦肉類食物如魚蝦、瘦豬肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脫脂奶。
保證鈣、鐵的攝入量， 每天飲食中不可缺少瘦肉、禽、魚等食物， 每週食兩三次動物肝或動物血， 避免貧血的發生。 吃低脂高鈣的食物， 並多曬太陽。
保證充足的維生素及無機鹽， 特別是維生素B1、B2、煙酸、鋅、鉻、鎂。 增加膳食纖維的攝入量， 減少便秘及體重超重的隱患。
嚴格限制精製糖的攝入。 均勻分配三餐中碳水化合物類食物的量， 多選用粗糧作為主食， 避免甜食及含糖量高的水果， 注意適量輕緩運動， 以減少妊娠糖尿病的發生幾率。
孕婦控制糖分的攝入要謹記以上幾點哦。
