骨關節炎平時注意事項有哪些

骨關節炎問題可以說是經常容易發現的一種問題， 在日常生活當中， 建議患者要注意養成良好的生活習慣以及飲食習慣， 控制好自己的體重， 特別是老年人或者肥胖群體一定要重視， 減肥， 選擇合適的鞋子。

1、有合理的生活和工作方式：適度控制體重， 平時少量多次飲用牛奶， 多曬太陽， 必要時補充鈣劑， 中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳， 可同時服用活性維生素D。 應調整勞動強度或更換導致症狀加重工種， 消除或避免不利因素， 如劇烈運動。 避免機械性損傷：避免對受累關節的過度負荷， 肥胖者應減輕體重。

膝和髖關節受累者應避免長久站立、跪位和蹲位。

2.選擇適當的鞋：老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋， 鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜， 老年人的鞋底還要稍大一些， 必須有防滑波紋， 以免摔倒。

3.使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝(髕股關節受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置， 減輕受累關節的負荷。

4.輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環， 改善關節功能為主。 中藥泡洗、灸療、超鐳射、超短波等療效較佳。 但應注意：已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法， 以免深部灼熱傷。

5.進行緩和的有氧運動：需從小運動量開始， 循序漸進， 如鍛煉後關節持續疼痛，

應降低運動強度和時間。 有氧運動包括關節運動和肌肉運動， 以膝關節為例：關節運動可取坐位或臥位， 行膝關節屈伸和旋轉運動， 每日3次左右。 不同病人應著重不同的鍛煉：膝關節受累可進行游泳或散步， 但頸椎骨關節炎不適於游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動， 手受累者可做抓和握鍛煉。

6.正確使用鎮痛藥：不能濫用鎮痛藥， 以防發生不良反應， 尤其對於有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥， 用量宜小， 儘早使用維持量， 避免2種或2種以上鎮痛藥同時服用， 因療效不疊加， 而不良反應增多。 老年人宜選半衰期短的藥物， 腸溶片一般飯前半小時內服用， 其他製劑一般飯中或飯後服用。